VALORES Y ACCIÓN COMPROMETIDA

Clarificación de lo que es importante para el atleta más allá del resultado

En el contexto de ACT, los valores se diferencian de las metas en que son direcciones vitales elegidas, no destinos a los que se llega y se tachan de una lista.

Funcionan como una brújula interna que guía el comportamiento independientemente de las circunstancias externas.

Clarificar los valores ayuda al atleta a encontrar un propósito intrínseco en el sufrimiento y el esfuerzo del alto rendimiento, más allá de las medallas o el reconocimiento.

Por ejemplo, un ciclista profesional puede tener como meta "ganar la etapa", pero como valor "la perseverancia y el compañerismo".

Si durante la carrera sufre un pinchazo y pierde la opción de ganar (meta frustrada), sus valores siguen vigentes.

Puede elegir seguir pedaleando con fuerza para terminar dignamente o ayudar a un líder de equipo a recuperar posición.

Al conectar con el valor de la "perseverancia", el esfuerzo mantiene su sentido incluso en ausencia de la recompensa externa inmediata, lo que previene el abandono mental.

Compromiso con conductas alineadas a valores a pesar del malestar

La acción comprometida es el componente conductual visible de la flexibilidad psicológica: hacer lo que importa, incluso cuando es difícil.

Implica establecer patrones de actividad que construyen una vida valiosa, aceptando el malestar que pueda surgir como peaje del viaje.

Se utilizan herramientas como la "Línea de Vida Deportiva" para visualizar la elección continua entre el camino de la evitación (cómodo pero vacío) y el camino de los valores (desafiante pero pleno). Consideremos a un jugador de rugby recuperándose de una lesión grave.

El camino de la evitación sería no ir al gimnasio los días que siente dolor o miedo a la recaída.

El camino de los valores, guiado por su deseo de "ser un atleta confiable", implica realizar la rehabilitación dolorosa y tediosa cada mañana.

La acción comprometida consiste en notar el deseo de quedarse en la cama, reconocer el miedo, y aun así, levantarse y completar la sesión de fisioterapia, reafirmando con sus pies (acción) lo que le importa en su corazón.

Resumen

Los valores funcionan como una brújula interna, diferenciándose de las metas en que son direcciones vitales y no destinos. Guían el comportamiento continuamente, proporcionando propósito independientemente de las circunstancias externas o resultados.

Clarificar los valores ayuda a encontrar sentido intrínseco en el sufrimiento del alto rendimiento. Conectar con principios como la perseverancia mantiene el esfuerzo y previene el abandono cuando las recompensas inmediatas fallan.

La acción comprometida es la ejecución de conductas alineadas con valores a pesar del malestar. Implica elegir el camino desafiante pero pleno frente a la evitación cómoda, reafirmando la identidad mediante actos concretos.