PERSPECTIVA INTERNA VS. EXTERNA

Diferencias entre "ver desde los propios ojos" y "ver como espectador"

En la práctica de la visualización, los atletas pueden adoptar dos puntos de vista distintos.

La perspectiva interna implica experimentar la acción como si se estuviera realizando en primera persona, viendo a través de los propios ojos. Es como llevar una cámara subjetiva (GoPro) en la cabeza.

Por otro lado, la perspectiva externa consiste en verse a uno mismo ejecutando la acción desde fuera, como si se estuviera observando una grabación de vídeo o se fuera un espectador en las gradas. Un ejemplo claro sería un saltador de altura.

Si utiliza una perspectiva interna, verá la barra acercándose, el suelo alejarse al despegar y sus propias piernas pasando por encima.

Si utiliza una perspectiva externa, se "verá" a sí mismo corriendo por la pista, arqueando la espalda sobre la barra y cayendo en la colchoneta, observando la técnica de su cuerpo en el espacio.

Ambas perspectivas son válidas, pero sirven a propósitos diferentes: la interna suele favorecer la sensación cinestésica y el "timing", mientras que la externa es útil para corregir la forma y la alineación corporal.

Preferencias individuales y cuestionarios de eva luación (VMIQ)

No todos los atletas tienen la misma facilidad para generar imágenes en una u otra perspectiva.

Algunos tienen una preferencia natural por la visualización externa ("verse en la TV"), mientras que otros conectan mejor con la interna.

Para determinar esta preferencia y la capacidad de imaginería del deportista, se utilizan herramientas estandarizadas como el Cuestionario de Imaginería del Movimiento Visual (VMIQ).

Es importante destacar que los atletas de élite suelen tener una mayor preferencia y capacidad por la perspectiva cinestésica (asociada a la interna), ya que les permite "sentir" el movimiento, la tensión muscular y las emociones de la competición de manera más vívida. Sin embargo, no existe una forma "correcta" universal.

Un patinador artístico podría beneficiarse de la externa para eva luar la estética de sus giros, mientras que un tirador olímpico necesitaría casi exclusivamente la interna para alinear la mira.

El psicólogo debe eva luar estas preferencias para adaptar los guiones de entrenamiento.

Resumen

Existen dos enfoques visuales distintos: la perspectiva interna y la externa. La interna implica vivir la acción en primera persona, mientras que la externa observa la ejecución como si fuera un espectador.

Cada perspectiva cumple una función diferente en el entrenamiento mental. La visión interna favorece la conexión cinestésica y el "timing", mientras que la externa es más útil para corregir la alineación técnica.

Aunque los atletas de élite suelen preferir la interna para "sentir" el movimiento, no existe una forma única correcta. Es crucial eva luar las preferencias individuales mediante cuestionarios para adaptar los guiones de entrenamiento.