GUIONES DE IMAGINERÍA Y VIDEO

Redacción de scripts personalizados para situaciones de éxito

Para sistematizar el entrenamiento mental, se redactan guiones o "scripts" de imaginería.

Estos son textos narrativos detallados que guían al atleta a través de una ejecución perfecta, incorporando señales sensoriales y emocionales.

El guion debe estar escrito en tiempo presente y primera persona, utilizando palabras clave que activen la confianza y la concentración.

Un ejemplo de guion para un portero de fútbol ante un penalti podría ser: "Estoy de pie en la línea de gol. Siento el césped húmedo bajo mis tacos y el frescor del aire en mi cara. Respiro hondo y mis hombros se relajan.

Veo al delantero colocar el balón; el sonido del estadio se desvanece y solo existe el balón. Siento mis piernas cargadas de energía explosiva.

Cuando golpea, me lanzo a la derecha con fuerza, siento el impacto del cuero en mis guantes y la satisfacción de desviar el balón fuera. Soy un muro infranqueable". Este tipo de narrativa programa la mente para la respuesta deseada.

Uso de videos de "highlights" para reforzar la autoimagen

Además de los guiones, el uso de videos de momentos destacados ("highlight videos") es una herramienta poderosa.

Consiste en editar una compilación de las mejores jugadas del propio atleta, a menudo acompañadas de música motivadora.

Ver estas imágenes refuerza la autoeficacia al proporcionar evidencia innegable de la propia competencia y éxito pasado.

Cuando un jugador de baloncesto ve un video de 2 minutos donde encesta triples consecutivos, realiza asistencias precisas y defiende con intensidad, se activan sus neuronas espejo.

Estas neuronas disparan una respuesta en el cerebro similar a la de estar realizando la acción, lo que ayuda a "programar" el sistema motor para el éxito futuro.

Es una forma de modelado positivo basado en uno mismo que eleva la confianza antes de la competición y combate las dudas sobre el rendimiento.

Resumen

Los guiones de imaginería son narraciones personalizadas para sistematizar el entrenamiento mental. Se redactan en tiempo presente y primera persona, utilizando palabras clave que activan la concentración y describen una ejecución perfecta.

Estas narrativas detalladas programan la mente para la respuesta deseada. Al guiar al atleta a través de situaciones de éxito sensorialmente ricas, se condiciona el cerebro para replicar esa excelencia en la realidad.

El uso de videos de "highlights" complementa los guiones reforzando la autoeficacia. Ver las propias mejores jugadas activa las neuronas espejo, proporcionando evidencia visual del éxito y fortaleciendo la confianza antes de competir.