EL MODELO PETTLEP

Componentes: Físico, Entorno, Tarea, Tiempo, Aprendizaje, Emoción, Perspectiva

Para maximizar la efectividad de la imaginería, se utiliza el modelo PETTLEP, un acrónimo que guía la creación de intervenciones basadas en la equivalencia funcional entre la simulación y la ejecución.

Los componentes son: Físico (sentir el cuerpo y la equipación), Entorno (recrear el lugar de competición), Tarea (centrarse en las demandas específicas de la actividad), Tiempo (realizarlo a velocidad real), Aprendizaje (adaptar la imagen al nivel de habilidad actual), Emoción (incluir los sentimientos asociados) y Perspectiva (interna o externa).

Aplicando este modelo a un boxeador, la intervención sería: debe llevar sus guantes y botas puestos (Físico); visualizar el ring, las luces y el ruido del público (Entorno); repasar combinaciones de golpes específicas (Tarea); imaginar los movimientos a la velocidad real de combate, no en cámara lenta (Tiempo); ajustar la técnica visualizada a medida que mejora sus habilidades (Aprendizaje); sentir la adrenalina y la determinación de ganar (Emoción); y verse a sí mismo desde dentro de su cuerpo golpeando al oponente (Perspectiva).

Esta estructura garantiza que la simulación sea lo más funcionalmente equivalente posible a la realidad.

Cómo diseñar intervenciones basadas en este modelo

El diseño de programas de visualización bajo el marco PETTLEP requiere una personalización detallada.

No basta con decirle al atleta que "cierre los ojos e imagine". Se debe construir un escenario que evolucione con el deportista.

Por ejemplo, el componente de Aprendizaje dicta que si un deportista adquiere una nueva técnica, la visualización debe actualizarse inmediatamente para reflejar esa mejora, evitando reforzar patrones antiguos u obsoletos.

Supongamos que trabajamos con una jugadora de voleibol que está aprendiendo un nuevo tipo de saque.

Al principio, su visualización (componente Tarea y Aprendizaje) se centrará en la mecánica básica del golpeo.

A medida que domina la técnica, la intervención PETTLEP evolucionará para incluir la fatiga del tercer set (Físico/Emoción) y la presión del marcador (Entorno), asegurando que la práctica mental siga siendo desafiante y relevante para su nivel de competencia actual.

Resumen

El modelo PETTLEP guía el diseño de intervenciones basadas en la equivalencia funcional. Integra siete componentes clave: físico, entorno, tarea, tiempo, aprendizaje, emoción y perspectiva, para asegurar una simulación realista.

Para maximizar la efectividad, la práctica mental debe replicar las condiciones de competición. Esto implica sentir la equipación, visualizar a velocidad real y evocar las emociones específicas asociadas al rendimiento bajo presión.

Las intervenciones deben ser dinámicas y evolucionar junto con el atleta. El componente de aprendizaje dicta que la visualización debe actualizarse constantemente para reflejar las mejoras técnicas y evitar reforzar patrones obsoletos.