EL FENÓMENO DEL BLOQUEO ([CHOKING])

Mecanismos psicológicos detrás de la parálisis por análisis

El "choking" o bloqueo bajo presión se define como una disminución significativa del rendimiento en respuesta a un estrés percibido, a pesar de tener la capacidad y la motivación para rendir bien.

El mecanismo psicológico subyacente a menudo implica un cambio en el foco de atención.

Bajo presión, el atleta deja de confiar en sus procesos automáticos (procedimentales) y comienza a intentar controlar conscientemente movimientos que deberían ser fluidos e inconscientes.

Este proceso se conoce como "parálisis por análisis" o monitoreo explícito. Imaginemos a un bailarín profesional que ha ensayado una pirueta miles de veces. Su cuerpo sabe cómo ejecutarla automáticamente.

Sin embargo, en una audición crucial, el miedo le lleva a pensar en la posición exacta de su tobillo y el ángulo de su rodilla durante el giro.

Al intentar controlar conscientemente estos micro-movimientos, la fluidez se rompe, la coordinación se vuelve rígida y el bailarín pierde el equilibrio.

El cerebro, al intentar "asegurar" el éxito mediante el control consciente, interfiere con las vías neuronales eficientes que se han consolidado a través del entrenamiento.

Factores desencadenantes: miedo al fallo y presión social

El bloqueo no ocurre en el vacío; generalmente es precipitado por factores emocionales y situacionales específicos.

El miedo al fracaso, la vergüenza ante la eva luación pública y la presión de las expectativas son desencadenantes comunes.

Cuando un atleta percibe una amenaza a su identidad o estatus social (por ejemplo, decepcionar a los aficionados o perder un patrocinio), la carga cognitiva aumenta, saturando la memoria de trabajo y desviando recursos atencionales de la tarea.

Un ejemplo ilustrativo sería un lanzador de béisbol en la entrada final de un juego decisivo.

No solo enfrenta al bateador, sino también la expectativa de miles de espectadores y la historia de su equipo.

Si comienza a enfocarse en las consecuencias de lanzar una "bola mala" en lugar de visualizar el objetivo, la ansiedad cognitiva consume sus recursos mentales.

Este miedo a la eva luación externa puede llevar a una rigidez muscular y a una toma de decisiones conservadora, lo que paradójicamente aumenta la probabilidad de cometer el error que desesperadamente intenta evitar.

Resumen

El bloqueo o "choking" es una caída significativa del rendimiento bajo presión. Ocurre cuando el atleta deja de confiar en sus automatismos y pasa a un control consciente.

Este proceso, llamado parálisis por análisis, interfiere con la fluidez motora. El cerebro intenta asegurar el éxito controlando movimientos que deberían ser subconscientes, generando rigidez y errores.

El miedo al fracaso y la presión social actúan como desencadenantes. La carga cognitiva satura la memoria de trabajo, desviando recursos atencionales vitales de la tarea deportiva.