BASES DE LA ACT Y TEORÍA DE MARCOS RELACIONALES

El lenguaje como creador de realidad psicológica

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se fundamenta en la Teoría de Marcos Relacionales (RFT), una aproximación cognitiva que explica cómo el lenguaje y la cognición humana no solo describen el mundo, sino que configuran nuestra experiencia psicológica.

Según esta teoría, los seres humanos aprendemos a través de la creación de vínculos o "marcos relacionales" entre estímulos, eventos y palabras.

Esto significa que el lenguaje tiene el poder de generar realidades internas que afectan el comportamiento tanto como los eventos físicos reales. Para entender este mecanismo, analicemos el concepto de los valores personales.

Cuando un atleta utiliza el lenguaje para definir un principio rector, está creando un marco relacional.

Por ejemplo, si un capitán de equipo se dice a sí mismo "quiero ser un líder íntegro", establece una relación cognitiva entre su identidad ("yo") y un concepto abstracto ("integridad").

A partir de ese momento, sus acciones en el campo ya no son neutras; se eva lúan en función de si se acercan o se alejan de ese marco lingüístico construido.

El lenguaje, por tanto, actúa como un filtro que puede potenciar el compromiso o, si es rígido, limitar la adaptación.

Concepto de Flexibilidad Psicológica

El objetivo último de la RFT aplicada a través de la ACT es desarrollar la flexibilidad psicológica.

Esta se define como la capacidad de estar plenamente en contacto con el momento presente, como un ser humano consciente, y de cambiar o persistir en una conducta cuando hacerlo sirve a los fines valorados.

No se trata de eliminar los pensamientos difíciles, sino de cambiar la relación que el individuo tiene con ellos para que no dicten sus acciones.

Un ejemplo de inflexibilidad sería un tenista que, tras fallar un remate, se fusiona con el pensamiento "hoy no tengo el toque" y, como resultado, cambia su juego a uno excesivamente defensivo y pasivo.

La flexibilidad psicológica implicaría notar ese pensamiento ("estoy teniendo la idea de que no tengo toque"), aceptarlo sin juzgarlo, y decidir conscientemente seguir ejecutando su plan de juego agresivo porque eso se alinea con su valor de valentía competitiva.

La RFT proporciona las herramientas para entender cómo el entorno y el lenguaje influyen en estos procesos y cómo recuperar la capacidad de elección consciente.

Resumen

La Terapia de Aceptación y Compromiso se fundamenta en la Teoría de Marcos Relacionales, explicando cómo el lenguaje configura la experiencia psicológica. Los humanos crean vínculos cognitivos entre conceptos, donde el lenguaje actúa como un filtro que afecta el comportamiento tanto como los eventos físicos.

Cuando un atleta define un valor personal, establece un marco relacional que guía sus acciones. A partir de ahí, su comportamiento ya no es neutro, sino que se eva lúa en función de si se acerca o se aleja de esa realidad lingüística construida internamente.

El objetivo final es desarrollar la flexibilidad psicológica: contactar con el presente y cambiar la conducta para servir a fines valorados. No se busca eliminar pensamientos difíciles, sino modificar la relación con ellos para recuperar la capacidad de elección consciente.