Menú semanal

En la presente lección te brindaremos un ejemplo de menú del semanal détox.

Esta guía puede ayudarte a conformar tus propios menús semanales, teniendo en cuenta los ingredientes recomendados en una dieta détox. Los menús semanales tienen amplias ventajas, ya que saber con antelación tus comidas durante la semana te ayuda a organizarte con la compra de ingredientes y da lugar a la creatividad y variedad a la hora de elaborarlas.

Si deseas adaptar el menú brindado, y sustituir algún ingrediente, ten en cuenta el valor nutricional y el número de calorías.

LUNES: Desayuno:

• Una ración de arándanos.

• Infusión al gusto.

• Tostada con aceite de oliva virgen ,aguacate triturado y pavo bajo en sal.

Media mañana: Yogur natural y almendras:

• Comida: Garbanzos cocidos con verduras salteadas y pescado azul.
• Merienda: Ración de frutos rojos, infusión al gusto y tostada de pan integral.
• Cena: Verduras cocidas y pechuga de pollo a la plancha.

MARTES: Desayuno:

• Una pieza de melón.

• Taza de leche de avena con cereales libre de gluten.

Media mañana:

• Té verde.

• Tostada de pan integral con tomate machacado.

Comida:

• Espinacas salteadas.

• Pechuga de pavo a la plancha.

Merienda:

• Fruta de temporada al gusto.

• Infusión al gusto.

• 2 galletas integrales.

Cena:

• Crema de calabaza.

• Salmonete al horno.

MIÉRCOLES: Desayuno:

• Una ración de melocotón.
• Yogur griego.
• Tostada de pan integral untado con aceite de oliva.

Media mañana:

• Té al gusto.

• Humus.

Comida:

• Vegetales al vapor.

• Salmón a la plancha.

Merienda:

• Media manzana.

• Cereales integrales con leche de almendras.

Cena:

• Sardinas sin aceite.

• Zanahoria cruda.

JUEVES: Desayuno:

• Batido de frutos rojos.

• Tostada de pan integral.

Media mañana:

• Media manzana.

• Avena.

Comida:

• Crema de calabaza.

• Pechuga de pollo con vegetales salteados.

Merienda:

• Yogur natural.

• Galletas integrales.

Cena:

• Ensalada de quinoa con verduras asadas.

VIERNES: Desayuno:

• Yogur de frutos rojos.

• Avena.

Media mañana:

• Vaso de leche de almendra.

• Galletas integrales.

Comida:

• Ensalada de atún y lechuga.

Merienda:

• Zumo de pomelo.