Menú semanal II

En la presente lección te brindaremos otro ejemplo de menú del semanal détox.

Esta guía te será útil para planificar tus propios menús semanales, considerando los ingredientes sugeridos en una dieta détox. Elaborar menús con anticipación tiene muchas ventajas: te permite organizar mejor las compras de alimentos y fomenta la creatividad y la variedad en la preparación de las comidas a lo largo de la semana.

Si decides ajustar el menú propuesto y cambiar algún ingrediente, es importante que tomes en cuenta tanto el valor nutricional como la cantidad de calorías.

Lunes: Desayuno:

• Yogur natural sin azúcar

• Ración de fresas

Media mañana:

• Zumo de pepino y albahaca

• Galletas integrales

Comida:

• Gambas a la plancha

• Arroz integral

• Vegetales salteados

Merienda:

• Leche de avena

• Ración de frutos secos de tu gusto

Cena:

• Sopa de vegetales

• Crudités de verduras

Martes: Desayuno:

• Tostadas con tomate machacado

• Té verde

• Media mañana

• Zumo de naranja

Comida:

• Espárragos salteados

• Pechuga de pavo a la placha

• Merienda
• Tostadas integrales con humus

Cena:

• Sopa de elotes

• 1 pera o manzana

Miércoles: Desayuno:

• Plato de avena con leche de almendras

• Bebida vegetal sin azúcar

Media mañana:

• Ración de endrinas

• Ración de nueces

Comida:

• Garbanzos con guisantes salteados

Merienda:

• Galletas integrales

• Yogur de frutos secos

Cena:

• Crema de calabaza

• Infusión al gusto

Jueves: Desayuno:

• Ensalada de frutas

• Vaso de leche de avena

Media mañana:

• Rebanadas de pan de centeno

• Zumo de naranja

Comida:

• Consomé de pollo

• Guisantes salteados

Merienda:

• Ración de kiwis

• Ración de frutos secos

Cena:

• Sopa de tomate

• Fruta de tu elección

Viernes: Desayuno:

• Yogur natural

• Ración de melocotón y fresas

Media mañana:

• Infusión de té negro con canela

Comida:

• Pasta integral con tomates cherrys

Merienda:

• Galletas integrales con humus

Cena:

• Crema de espinacas con huevos de codorniz

• Infusión al gusto

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