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American Samoa | American SamoaAD
Andorra | AndorraAO
Angola | AngolaAI
Anguilla | AnguillaAQ
Antarctica | AntarcticaAG
Antigua and Barbuda | Antigua and BarbudaNZ
Aotearoa | New ZealandAR
Argentina | ArgentinaAW
Aruba | ArubaAU
Australia | AustraliaAZ
Azərbaycan | AzerbaijanBS
Bahamas | BahamasBB
Barbados | BarbadosBE
Belgien | BelgiumBZ
Belize | BelizeBJ
Bénin | BeninBM
Bermuda | BermudaBO
Bolivia - Buliwya - Wuliwya - Volívia | BoliviaBA
Bosna i Hercegovina - Боснa и Херцеговинa | Bosnia HerzegovinaBW
Botswana | BotsuanaBR
Brasil | BrazilIO
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British Virgin Islands | British Virgin IslandsBN
Brunei Darussalam | BruneiBF
Burkina Faso | Burkina FasoCV
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Chile | ChileCX
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Colombia | ColombiaCK
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Costa Rica | Costa RicaCI
Côte d´Ivoire | Ivory CoastCU
Cuba | CubaCW
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Danmark | DenmarkDE
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Italia | ItalyJM
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Latvija | LatviaLS
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México | MexicoMZ
Moçambique - Mozambiki | MozambiqueMS
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Muritanya - موريتانيا | MauritaniaMM
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Nederland | NetherlandsAN
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澳門 - ou3mun4*2 | MacauTW
臺灣 - 台湾 | TaiwanHK
香港 - Xiānggǎng | Hong KongKR
대한민국 | South KoreaKP
조선민주주의인민공화국 | North KoreaTranscripción Alimentos recomendados
Atendiendo a las particularidades que presenta el cuerpo endomorfo, existen ciertos alimentos que son más recomendados por sus características nutricionales. Como en toda, se busca maximizar el aprovechamiento de ciertos tipos de comidas, mientras reducimos otras. Esta guía pretende servirte de base para conocer cuáles son esos alimentos imprescindibles en tu dieta, si eres una persona endomorfa, y buscas reducir tu peso corporal sin sacrificar la calidad de los nutrientes que consumes.
Debes tener en cuenta, que estos aspectos atienden a las necesidades biológicas y metabólicas que presentan este tipo de organismo, independientemente de que toda dieta debe estar bien balanceada en su densidad de nutriente, los consejos aquí señalados, no aplican obligatoriamente a todo tipo de cuerpo ni todo tipo de dieta.
Potencia los alimentos que aportan proteínas: La proteína permite saciar el hambre con mayor facilidad que cualquier otro alimento, además se relaciona de buena manera con nuestro metabolismo y contribuye notablemente al proceso de obtención de masa muscular.
Dentro de los alimentos con carga proteinica más indicados para los endomorfos se encuentran:
Puedes usar proteína en polvo como suplemento nutricional, aunque por lo general si mantienes una dieta rica en calorías no los necesitarás.
Carbohidratos y frutas: Respecto a los carbohidratos, cuanto menos se encuentren en nuestra dieta mejor. Tenemos algunas alternativas como los carbohidratos integrales que pueden resultar de utilidad si te cuesta mucho separarte de este tipo de nutriente. Como ejemplo de carbohidratos integrales o “complejos” tenemos:
Las frutas, sobre todo los jugos que solemos prepararnos, deben ser naturales y bajos en azúcar. No abuses mucho de ellos, y evita los jugos en caja, estos por muy naturales que se presenten siempre cuentan con aditivos altos en azúcar.
No consumas cereales, estos no son necesarios en tu dieta y evita los excesos de sal en tus comidas. Deja a un lado los dulces, recuerda siempre que un cuerpo endomorfo es mucho más sensible al azúcar que cualquier otro cuerpo.
Grasas: Respecto a las grasas, precisaremos evitar las grasas saturadas o grasas trans, en su lugar potenciaremos el consumo de grasas no saturadas proveniente de alimentos como:
Alimentos útiles para tu dieta:
alimentos recomendados