Perfiles de Autoestima y Factores para Incrementarla

Comprendiendo las Variaciones en la Autoestima

La autoestima no es un rasgo monolítico; varía entre las personas tanto en su nivel (alto o bajo) como en su estabilidad (constante o fluctuante) a lo largo del tiempo y en diferentes situaciones.

Reconocer estos matices nos permite identificar diferentes perfiles de personas según cómo experimentan y mantienen su sentido de valía personal.

Comprender estos perfiles es útil para adaptar el enfoque de coaching y abordar las necesidades específicas de cada individuo en relación con su autovaloración.

Cuatro Perfiles de Autoestima

Perfil de Autoestima Alta y Estable: Las personas con este perfil se caracterizan por una valoración positiva y constante de sí mismas.

Se desenvuelven de forma abierta y flexible, adaptándose con fluidez al ritmo del entorno sin que su autovaloración se vea fácilmente afectada por las circunstancias externas. Suelen mostrar resiliencia y seguridad.

Perfil de Autoestima Alta pero Inestable: Individuos en este grupo poseen una autoestima generalmente elevada, pero son incapaces de mantenerla constante.

Su autovaloración sufre altibajos, siendo particularmente vulnerables en contextos de alta competitividad o en entornos que perciben como desestabilizadores. Pueden reaccionar defensivamente ante las críticas.

Perfil de Autoestima Baja y Estable: En este caso, la persona mantiene una autovaloración consistentemente baja.

Generalmente, no se esfuerzan por promover una imagen personal positiva y tienden a infravalorarse como actitud habitual. Pueden mostrar resignación o pasividad.

Perfil de Autoestima Baja e Inestable: Estas personas suelen ser sensibles e influenciables por los acontecimientos externos.

Su autoestima, generalmente baja, puede experimentar momentos esporádicos de euforia o aumento temporal ante éxitos o validaciones externas, pero esta mejora no es duradera.

Factores Clave para Incrementar la Autoestima

Independientemente del perfil inicial, la autoestima es un aspecto que se puede trabajar y fortalecer.

Existe una serie de factores o actitudes que, cultivados conscientemente, ayudan a aumentar la autoestima de manera saludable y sostenible.

El coaching a menudo se enfoca en desarrollar estos elementos en el coachee:

• Aceptación: Implica identificar y asumir tanto nuestras cualidades positivas como nuestros defectos o áreas de mejora, integrándolos como parte de quienes somos sin juicio excesivo.
• Ayuda: Reconocer que, a veces, es conveniente solicitar otros puntos de vista y orientaciones externas. Esto ayuda a plantear objetivos realistas y a obtener apoyo en el camino.
• Tiempo: Aprender a dedicar tiempo para estar a solas y reflexionar sobre lo que realmente queremos en la vida, conectando con nuestras necesidades y valores auténticos.
• Ánimo (Actitud Positiva): Cultivar una actitud positiva es fundamental, ya que la meta es casi siempre alcanzable si se aborda con optimismo y confianza en la propia capacidad.
• Respeto: Implica sentirse orgulloso de quiénes somos, con nuestras luces y sombras, y no centrarse excesivamente en los "deberías" impuestos por uno mismo o por otros.
• Aprecio: Es fundamental celebrar los propios logros, por pequeños que puedan parecer, reconociendo el esfuerzo y el progreso realizado.
• Amor (Autoaceptación Incondicional): El amor propio implica aceptarnos incondicionalmente, incluyendo tanto nuestros éxitos como nuestros fallos, comprendiendo que todas estas experiencias contribuyen a construirnos como personas.

Trabajar en estos factores de forma integral permite edificar una autoestima más sólida y resiliente.

Resumen

La autoestima varía en nivel y estabilidad entre las personas, lo que permite distinguir diferentes perfiles. Se identifican cuatro tipos: Alta y Estable, Alta pero Inestable (vulnerable a la crítica), Baja y Estable (infravaloración habitual) y Baja e Inestable (sensible a eventos externos).

Independientemente del perfil, la autoestima se puede fortalecer mediante el cultivo consciente de ciertas actitudes. El coaching se enfoca en desarrollar la aceptación (integrar cualidades y defectos), la ayuda (solicitar otros puntos de vista) y el tiempo (reflexionar a solas).

Otros factores clave incluyen el ánimo (actitud positiva), el respeto (orgullo propio sin centrarse en "deberías"), el aprecio (celebrar logros) y el amor (autoaceptación incondicional de éxitos y fallos).