Resistencia al cambio y zonas de confort

El miedo como mecanismo de defensa

Para liderar una transformación efectiva en un deportista o equipo, es imperativo comprender la naturaleza del cambio humano.

Muchos atletas, a pesar de desear mejorar sus resultados, se ven inhibidos por un miedo profundo e inconsciente a modificar sus rutinas.

El cambio implica entrar en territorio desconocido, y el cerebro humano está diseñado evolutivamente para preferir la seguridad de lo conocido, aunque sea insatisfactorio.

Es común encontrar resistencias verbalizadas como "siempre he sido así y no me ha ido tan mal" o "esta es mi forma de ser".

Estas frases no son verdades inmutables, sino escudos protectores ante la vulnerabilidad que implica aprender algo nuevo

La resistencia como señal de progreso

Un concepto fundamental en la psicología del coaching es que la aparición de resistencia no es un signo de fracaso, sino de éxito incipiente.

Todo cambio inminente genera automáticamente una fuerza opuesta de igual magnitud; es una ley casi física de la psique humana.

Cuando un deportista empieza a poner excusas, a llegar tarde o a quejarse de una nueva metodología, es la prueba fehaciente de que se está moviendo fuera de su zona de confort. Es el primer indicio real de que el sistema se está viendo obligado a evolucionar.

El coach experto no combate esta resistencia frontalmente, sino que la reconoce y la valida como parte necesaria del proceso de crecimiento

Del rechazo a la comprensión profunda

La gestión de esta resistencia requiere un cambio de rol en el deportista y en el coach.

Hay que dejar de actuar como una "fotocopiadora" que simplemente repite patrones antiguos sin cuestionarlos, para convertirse en un "escáner" que analiza y comprende el origen de esas defensas.

Hay que escuchar a la resistencia: ¿Qué beneficio oculto obtiene el atleta al no cambiar? ¿Qué miedo intenta evitar?.

A menudo, el deportista no cambia porque el "estado presente" le ofrece una seguridad (aunque sea la seguridad de la queja) que teme perder.

El coaching ayuda a identificar los recursos necesarios para transitar hacia el "estado deseado" minimizando la percepción de amenaza.

El objetivo es transformar la energía que el atleta gasta en resistirse en energía disponible para la acción y la mejora técnica

Resumen

El cambio genera miedo porque obliga al cerebro a abandonar la seguridad de lo conocido. Muchos atletas se resisten inconscientemente a modificar rutinas, utilizando excusas como escudos protectores personales.

La aparición de resistencia es, en realidad, una señal de progreso y éxito incipiente. Indica que el deportista se mueve fuera de su zona de confort, obligando al sistema evolutivo.

El coach debe validar esta resistencia para comprender qué miedos o beneficios ocultos la sustentan. Al identificar estos recursos, se transforma la energía defensiva en acción positiva y mejora.