Los micronutrientes para los estudios

Los micronutrientes son elementos esenciales para mantener una dieta equilibrada y saludable. Desempeñan funciones variadas en el cuerpo y son indispensables para que el organismo pueda funcionar adecuadamente.

El cuerpo humano requiere vitaminas y minerales para su bienestar, pero muchas veces, debido a la falta de tiempo o al ritmo de vida acelerado, tomamos decisiones alimenticias sin tener en cuenta el balance necesario de estos micronutrientes, eliminando o reduciendo el consumo de alimentos que son esenciales.

Es especialmente importante prestar atención a los micronutrientes durante los períodos de estudio, cuando el cerebro y el cuerpo requieren más energía. A continuación, te proporcionamos información sobre este tema para que puedas comprender mejor la importancia de los micronutrientes para el organismo.

Micronutrientes

Los micronutrientes se dividen en tres grandes grupos: vitaminas, minerales y oligoelementos. Dependiendo de la fuente, los oligoelementos a veces se consideran una subcategoría de los minerales o se tratan como una clasificación aparte.

Cada uno de estos grupos tiene características y funciones específicas en nuestro organismo, y podemos obtenerlos tanto a través de alimentos naturales como por medio de suplementos.

Vitaminas

Las vitaminas son probablemente los micronutrientes más conocidos. Se identifican comúnmente con letras o números, y su función principal es intervenir en los procesos metabólicos del cuerpo. Afortunadamente, el cuerpo humano no necesita grandes cantidades de vitaminas para mantener un buen estado de salud. Otro aspecto positivo es que las vitaminas están presentes en una amplia variedad de alimentos.

A menos que tengas una deficiencia relacionada con alguna enfermedad, una dieta equilibrada debería proporcionarte todas las vitaminas necesarias. En caso de ser necesario, se pueden tomar suplementos, pero es importante recordar que si consumes más vitaminas de las que tu cuerpo necesita, el exceso será eliminado.

Los minerales

Entre los minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo están el calcio, hierro, fósforo y magnesio. Estos juegan un papel crucial en las funciones celulares y son indispensables para el correcto funcionamiento de los órganos. Por lo tanto, es vital incluirlos en nuestra alimentación.

Al igual que con las vitaminas, los minerales se pueden obtener tanto de los alimentos como de los suplementos. Los alimentos que contienen vitaminas generalmente también son ricos en minerales. Mantén una dieta balanceada que incluya frutas y verduras para asegurar que tu cuerpo reciba los minerales que necesita.

Los oligoelementos

Los oligoelementos son quizás los micronutrientes menos conocidos, pero tienen un papel insustituible en la formación de tejidos y en la regulación de las hormonas. Aunque solo algunos oligoelementos son esenciales para el organismo, su ausencia puede desencadenar una serie de problemas de salud