Mentalidad para una entrevista de trabajo

Explorar diversas técnicas y poner en práctica las sugerencias que compartiremos a continuación es fundamental para lograr reducir el nerviosismo. A través de este proceso de experimentación, tendrás la valiosa oportunidad de descubrir qué enfoques se adaptan mejor a tus necesidades individuales.

Si, a pesar de tus esfuerzos, los nervios persisten y tienen un impacto significativo en tu vida diaria, sería altamente recomendable buscar el apoyo de un profesional en salud mental. De esta manera, podrás recibir la orientación adecuada para manejar y superar tus nervios de forma saludable.

Técnicas: Para manejar adecuadamente tus nervios, es crucial aprender a enfrentarlos desde el principio. A continuación, te presento técnicas que podrían ayudarte:

• Escritura libre: Expresa tus pensamientos y emociones sin restricciones en papel, sin preocuparte por la gramática o la coherencia. Esto te permitirá desahogarte emocionalmente y liberar la tensión acumulada.

• Movimiento: Incorpora actividades físicas que te resulten placenteras, como bailar, estirarte o practicar yoga. El movimiento corporal estimula la liberación de endorfinas, hormonas asociadas con el bienestar.

• Técnicas de distracción: Busca una actividad que te absorba y distraiga de tus pensamientos. Puede ser algo creativo como dibujar, pintar, tocar un instrumento musical o incluso jugar un videojuego.

• Meditación en movimiento: Practica movimientos lentos y conscientes, como tai chi o yoga suave, en lugar de enfocarte solo en la respiración. Estas prácticas te ayudarán a estar presente en tu cuerpo y reducir la ansiedad.

• Escucha de música relajante: Antes de la entrevista, elige música suave y relajante que te ayude a calmar los nervios. La música tiene el poder de influir en nuestro estado de ánimo y puede ser una herramienta efectiva para relajarse y distraerse.

• Ritual de relajación: Establece un ritual personalizado antes de la entrevista que te permita relajarte. Puedes encender una vela aromática, tomar una ducha caliente, leer algo inspirador o visualizar un lugar tranquilo.

Expresar la emoción: Otra recomendación, aunque pueda parecer inusual, es permitirte reir o llorar antes de la entrevista, según la emoción que sientas necesaria. Esto tiene fundamentos psicológicos y fisiológicos:

• La risa tiene efectos positivos en nuestro bienestar emocional. Al reirnos, nuestro cuerpo libera endorfinas, hormonas que generan sensaciones positivas, como se mencionó anteriormente. Estas endorfinas actúan como analgésicos naturales y pueden ayudar a aliviar la ansiedad y reducir el estrés.

• Además, la risa mejora el flujo sanguíneo, aumenta la oxigenación y estimula la relajación muscular, lo que contribuye a una sensación de calma y tranquilidad.

• Permitirse llorar antes de una entrevista puede parecer contradictorio, ya que asociamos las lágrimas con emociones negativas. Sin embargo, el llanto también tiene un propósito emocional y puede ser liberador. Al llorar, permites que las emociones reprimidas salgan a la superficie, lo que puede ayudar a reducir la tensión acumulada y proporcionar un alivio. Esto te brinda una sensación de desahogo y te permite afrontar la situación con mayor claridad mental.

Automasaje: El automasaje es una técnica que se basa en la interconexión entre el cuerpo y la mente. Mediante la aplicación de presión o movimientos suaves en áreas de tensión como los hombros, el cuello o las manos, se estimula la relajación muscular y se libera la tensión acumulada en el cuerpo.

La aplicación de presión en puntos específicos del cuerpo durante el automasaje tiene diversos beneficios. Uno de ellos es el aumento de la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Al realizar movimientos suaves y conscientes, se estimula el sistema nervioso, lo que puede ayudar a reducir la sensación de estrés y promover la relajación pro