Planificar la alimentación

Comer saludable es todo un reto, la comida sana es de calidad y exige cierta dedicación y tiempo. Preparar platillos que nos resulten apetitosos y que no se aparten de nuestro plan de alimentación resulta extremadamente complejo para aquellas personas que tienen un ritmo laboral y de vida en general bastante agitado, donde el tiempo no es algo que sobre. No obstante esto no debiese convertirse en una excusa para no actuar en pos de una alimentación saludable, existen algunos mecanismos y técnicas que puedes aplicar con el fin de facilitar este proceso y mantenerte en el camino de tus metas.

En el transcurso de esta guía, te ofreceremos varias recomendaciones que facilitarán la implementación de tu plan de alimentación a lo largo de la semana.

No elabores una sola comida

El apetito puede aparecer durante el día, fuera de las comidas o el almuerzo que realizamos, este puede ser un momento crucial en tu dieta porque puedes sentirte tentado a ingerir alimentos de rápida elaboración o comida chatarra. Es por ello que te recomendamos que a la hora de preparar tus meriendas tengas en cuenta la elaboración en cantidades suficientes, que puedan cubrir al menos una o dos meriendas diariamente durante toda la semana.

Es cierto que esto puede suponer un gasto anticipado, pero a largo plazo se revertirá en un mayor beneficio económico al no tener que realizar compras innecesarias y no planificadas, mientras que podrás saciar el apetito manteniendo la ingesta de productos saludables.

Teniendo en cuenta este consejo podrás contar con meriendas pre elaboradas y de fácil acceso. Vegetales, frutas cortadas, jugos, etc. Son productos ricos y nutritivos, de fácil combinación y muy efectivos para combatir el hambre.

No realice compras para pocos días

Procura no visitar el mercado cada dos días, cuando te dispongas a comprar tus alimentos intenta adquirir lo suficiente para abastecerte al menos durante una semana. Esta recomendación sigue la lógica de la anterior, no verte en la necesidad de comprar comida rápida y de baja calidad, ya que tienes en casa los productos suficientes para elaborar tus comidas.

Asimismo, al reducir la frecuencia de tus visitas al mercado, te arriesgas menos a adquirir productos innecesarios que no se alinean con tus metas. Así, podrás ahorrar tanto dinero como tiempo a lo largo de la semana.

Organiza tus compras

Antes de visitar el mercado, procura tener elaborada una lista previa con los alimentos que necesitas adquirir para toda la semana. Debes mantenerte disciplinado y evitar desviante hacia otros que no estaban previstos. Recuerda que has meditado previamente todo lo que necesitas antes de ir a comprar y que cualquier otro impulso que surja en el momento se aparta de tus verdaderos deseos.

Esto es esenci