Aprendiendo a escuchar activamente

La escucha activa es una habilidad fundamental en la comunicación de pareja. A menudo, cuando pensamos en la comunicación, nos enfocamos en la parte de expresar nuestros pensamientos y sentimientos, pero olvidamos la importancia de escuchar realmente a nuestra pareja. La escucha activa implica prestar atención plena, mostrar interés genuino y comprender plenamente lo que la otra persona está comunicando. A través de la escucha activa, podemos construir una base sólida para una comunicación efectiva y fortalecer nuestra relación.

El objetivo de la escucha activa es comprender y validar los pensamientos, sentimientos y preocupaciones de nuestra pareja. Al practicar la escucha activa, podemos brindarle a nuestra pareja un espacio seguro para que se sienta escuchada y comprendida, lo cual fomenta la confianza y la apertura en la relación. A continuación, exploraremos en detalle los diferentes aspectos de la escucha activa y cómo podemos aprender a aplicarla en nuestra comunicación de pareja.

Actitud y disposición: La escucha activa comienza con una actitud y disposición adecuadas. Es importante mostrar un interés genuino por lo que nuestra pareja tiene que decir y estar dispuestos a dedicar tiempo y atención a la conversación. Debemos evitar distraernos con dispositivos electrónicos o pensamientos irrelevantes y enfocarnos en estar presentes en el momento de la comunicación.

Prestar atención plena: La atención plena es clave en la escucha activa. Significa estar completamente presentes en la conversación y prestar atención a las palabras, el lenguaje no verbal y las emociones de nuestra pareja. Evitemos interrumpir o adelantarnos en nuestros pensamientos mientras la otra persona está hablando. En cambio, practiquemos la paciencia y la concentración para comprender plenamente el mensaje que se está transmitiendo.

Mostrar interés y empatía: Es importante mostrar interés genuino en lo que nuestra pareja está diciendo. Podemos hacerlo mediante el contacto visual, asintiendo con la cabeza y proporcionando respuestas verbales o no verbales que indiquen que estamos escuchando activamente. Además, debemos practicar la empatía, tratando de comprender y compartir las emociones y perspectivas de nuestra pareja. La empatía nos ayuda a conectarnos emocionalmente y fortalece la comunicación en la relación.

Evitar juicios y críticas: La escucha activa implica suspender juicios y críticas mientras escuchamos a nuestra pareja. En lugar de formar opiniones precipitadas, brindemos espacio para que nuestra pareja se exprese libremente. Recordemos que todos tenemos diferentes experiencias y perspectivas, y es importante respetar y validar los pensamientos y sentimientos de nuestra pareja, incluso si no estamos de acuerdo con ellos.

Hacer preguntas clarificadoras: Para comprender mejor lo que nuestra pareja está comunicando, podemos hacer preguntas clarificadoras. Estas preguntas nos ayudan a obtener más información y aclarar cualquier malentendido. Sin embargo, debemos asegurarnos de hacer preguntas de manera respetuosa y sin interrumpir el flujo de la conversación. Las preguntas clarificadoras demuestran nuestro interés y compromiso en comprender

Importancia de la escucha activa: Practicar la escucha activa nos permite desarrollar habilidades para hacer preguntas abiertas, que fomenten una respuesta más detallada por parte de nuestra pareja. Estas preguntas abiertas invitan a la reflexión y al diálogo, en lugar de obtener respuestas simples y cerradas. Por ejemplo, en lugar de preguntar [¿Estás eno