Nuevo Vocabulario Principiante (45)

Temario:

INTRODUCCIÓN:

• Prioridades para la nutrición
• Revisemos primero las calorías
• Qué debemos saber de las proteínas?
• Cuánta proteína necesitas diariamente?
• Las grasas o lípidos en la dieta
• Consumamos solo la grasa necesaria
• Los carbohidratos
• Cuántos carbohidratos debo comer?

HORARIOS DE LAS COMIDAS:

• Las comidas a lo largo del día
• Mejores momentos para comer proteínas
• Cuándo consumir carbohidratos?
• Cuándo ingerir grasas?
• La comida previa al entrenamiento
• La comida después del entrenamiento
• La ventana anabólica: ¿Mito o realidad?
• Los alimentos para aumentar la masa muscular

SUPLEMENTOS:

• Los suplementos nutricionales
• Proteínas en polvo
• La creatina
• Otros suplementos a considerar
• Aceite de pescado
• Suplementos de ajo
• La testosterona

PREPARACIÓN DE DIETAS:

• Cálculo de tus necesidades calóricas
• Cómo seleccionar y contar las calorías?
• Ingesta ideal de proteínas
• Ingesta ideal de carbohidratos
• Ingesta ideal de grasas
• Cómo estructurar las comidas diarias?

DIETAS PARA PERDER PESO Y GANAR MÚSCULOS:

• Fases de aumento de volumen y corte
• Dieta de corte
• Fitness y nutrición
• Factores que desaceleran la pérdida de peso
• Los batidos post entreno
• Dietas para hombres
• Dietas para mujeres
• Dietas para perder grasa y ganar músculos
• Diferencias entre hombre y mujeres
• Desarrollo de la masa muscular
• Plan de acción para aumentar la masa muscular
• Guía para perder peso
• Plan de acción para perder peso
• Plan de alimentación para hombres (masa muscular)
• Plan de alimentación para mujeres (masa muscular)
• Plan de alimentación para veganos (masa muscular)
• Plan de alimentación para pérdida de peso para hombres
• Plan de alimentación para pérdida de peso para mujeres
• Plan de alimentación para pérdida de peso para veganos

DIETA SALUDABLE:

• Los carbohidratos: ¿Necesarios o dañinos?
• El colesterol, la salud y la dieta
• Mitos y certezas sobre las proteínas
• No renuncies al consumo de hue