Los Cuatro Jinetes: Defensividad y Obstruccionismo

La actitud defensiva y la escalada del conflicto

El tercer jinete es la actitud defensiva. Esta suele surgir como respuesta a la crítica o al ataque percibido.

En lugar de escuchar la queja del compañero, la persona se defiende presentándose como una víctima inocente o contraatacando. El mensaje subyacente es: "El problema no soy yo, eres tú".

La defensividad bloquea la resolución de problemas porque impide que cualquiera de las partes asuma responsabilidad.

Si uno dice "No sacaste la basura" y el otro responde "Estuve trabajando todo el día, ¿por qué no lo hiciste tú?", el conflicto escala. El antídoto esencial aquí es la asunción de responsabilidad.

Incluso si la queja parece injusta, el terapeuta entrena al cliente para que valide al menos una pequeña parte de la verdad en lo que dice su pareja, diciendo algo como: "Tienes razón, se me olvidó sacarla hoy".

El obstruccionismo o actitud evasiva como retirada

El cuarto jinete es el obstruccionismo. Ocurre cuando uno de los miembros se retira de la interacción, cerrándose como una pared de piedra.

Deja de dar señales de escucha (como asentir o mantener contacto visual) y actúa como si no le importara lo que el otro dice, aunque por dentro pueda estar abrumado.

Estadísticamente, este comportamiento es mucho más frecuente en hombres, apareciendo en el 85% de los casos en relaciones heterosexuales.

El obstruccionismo no suele ser un acto de maldad fría, sino una respuesta fisiológica de protección ante una sobrecarga emocional.

Sin embargo, para la otra parte, se siente como un abandono total y una desaprobación helada, lo que suele provocar más gritos en un intento desesperado por obtener una reacción.

La fisiología del bloqueo y el antídoto

El obstruccionismo está intrínsecamente ligado a la inundación fisiológica. Cuando el ritmo cardíaco supera los 100 latidos por minuto, el cuerpo entra en modo de "lucha o huida", y la capacidad de procesar información social compleja se apaga.

Por tanto, intentar seguir discutiendo con alguien que está en este estado es inútil. El antídoto para el obstruccionismo es la auto-regulación o el auto-calmado.

La intervención requiere que la pareja reconozca las señales de saturación, pida un tiempo fuera (pausa) y se dedique a actividades relajantes durante al menos 20 minutos antes de retomar la conversación.

Esto permite que la fisiología regrese a su línea base y el cerebro racional vuelva a funcionar.

Resumen

La actitud defensiva surge como respuesta a la crítica percibida, impidiendo asumir responsabilidades individuales. El antídoto requiere validar una parte de la verdad del otro para calmar el conflicto hoy.

El obstruccionismo ocurre cuando un miembro se retira emocionalmente, actuando como una pared de piedra. Es común en hombres como protección ante la saturación emocional percibida durante las discusiones actuales.

La inundación fisiológica bloquea la empatía cuando el ritmo cardíaco supera los cien latidos. Aplicar tiempos fuera de veinte minutos permite recuperar el funcionamiento cerebral racional necesario para poder dialogar.