La Perspectiva Positiva

La anulación del sentimiento negativo

La "Perspectiva Positiva" es un estado que se alcanza cuando los tres primeros niveles de la Casa de la Relación Sólida (Mapas, Cariño y Acercamiento) están fuertes.

Funciona como un interruptor de control: cuando está activada la "Perspectiva Positiva", la pareja tiende a ver los errores del otro como incidentes aislados o circunstanciales, no como defectos de carácter permanentes.

Por ejemplo, si uno olvida comprar leche, en una perspectiva positiva el otro pensará: "Ha tenido un día muy estresante".

En una perspectiva negativa (o Anulación del Sentimiento Negativo), pensará: "Es un egoísta y olvidadizo".

El terapeuta no puede instalar la perspectiva positiva directamente; es un resultado de trabajar la amistad y la conexión previa.

No se puede convencer cognitivamente a alguien de ver bien a su pareja si se siente desconectado emocionalmente.

El ratio 5:1 de interacciones positivas

Las investigaciones observacionales han cuantificado la diferencia entre relaciones estables e inestables mediante una proporción matemática.

En las parejas satisfechas, por cada interacción negativa durante un conflicto, existen al menos cinco interacciones positivas (ratio 5:1).

Esto incluye gestos como asentir, usar el humor, mostrar empatía o tocarse afectuosamente incluso mientras se discute.

Por el contrario, en las relaciones inestables o encaminadas al divorcio, el ratio desciende a 0.8:1, lo que significa que hay más negatividad que positividad.

Este hallazgo subraya que no es necesario eliminar todo conflicto o negatividad, sino asegurar que el "colchón" de positividad sea lo suficientemente grueso para absorber los golpes de las discrepancias.

Interpretación benigna de los errores

Mantener una perspectiva positiva permite a la pareja realizar atribuciones benignas sobre la conducta del otro. Esto es fundamental para la desescalada de conflictos.

Cuando percibimos a nuestra pareja como un aliado y no como un enemigo, somos más propensos a aceptar intentos de reparación y a no ponernos a la defensiva inmediatamente.

En terapia, se trabaja para identificar cuándo la pareja ha entrado en una "perspectiva negativa absorbente", donde todo lo que hace el otro se interpreta bajo una luz sospechosa.

Salir de este estado requiere volver a los fundamentos de la amistad, reconstruyendo la confianza y el afecto para que la mente deje de estar en estado de alerta y vuelva a un estado de receptividad.

Resumen

La perspectiva positiva permite interpretar errores como incidentes aislados en lugar de defectos permanentes. Es el resultado de trabajar previamente la amistad, el afecto y la conexión dentro del sistema.

Las relaciones estables mantienen un ratio de cinco interacciones positivas por cada una negativa. Este colchón de positividad absorbe los golpes de las discrepancias durante los conflictos en la pareja.

Las atribuciones benignas facilitan la desescalada al percibir al otro como un aliado confiable. Salir de la negatividad absorbente requiere reconstruir la confianza mediante fundamentos sólidos y vínculos emocionales fuertes.