El Círculo Virtuoso (PNL)

Fisiología y Estado Emocional (El vínculo bidireccional)

Un concepto fundamental en la Programación Neurolingüística (PNL) es el vínculo directo e inseparable entre nuestra fisiología (nuestra postura corporal, respiración, gestos) y nuestro estado emocional. Esta es una calle de doble sentido.

No solo nuestro estado emocional impacta nuestra fisiología (si se siente deprimido, tiende a encorvarse y mirar hacia abajo ); sino que también puede cambiar activamente su estado emocional cambiando deliberadamente su fisiología.

Si usted adopta ahora mismo la postura de alguien deprimido (hombros caídos, respiración lenta, mirada al suelo), en pocos minutos comenzará a sentirse realmente abatido.

Por el contrario, es fisiológicamente casi imposible sentirse deprimido mientras se sonríe de forma amplia y genuina. La postura determina la emoción, y la emoción determina la postura.

Los estudios sobre posturas de poder, que aumentan la testosterona (confianza) y disminuyen el cortisol (estrés), son una prueba científica de este vínculo.

Representación Interna (Diálogo interno e Imágenes)

Nuestra fisiología no es el único factor; también influye decisivamente nuestra representación interna.

Esto se compone de dos elementos clave: las imágenes que visualizamos y el diálogo interno que mantenemos con nosotros mismos. Debe prestar atención a las imágenes que proyecta en su mente.

¿Se visualiza constantemente alcanzando sus metas o, por el contrario, repite imágenes pesimistas de su futuro?

Las imágenes que sostenemos en la mente tienden a manifestarse en nuestra realidad externa.

El segundo aspecto es su diálogo interno. ¿Ha prestado atención a esa "pequeña voz" en su cabeza? ¿Es una voz que le apoya, le motiva y le da mensajes positivos? ¿O es una voz crítica que le insulta y le menosprecia?

Muchas personas se sorprenden al descubrir que se gritan a sí mismas, pensando que es una forma de motivación.

A corto plazo puede funcionar, pero a largo plazo, es la forma más rápida de destruir la autoconfianza y la autoestima.

Cómo usar el círculo virtuoso a tu favor

Estos tres elementos —Fisiología, Estado Emocional y Representación Interna— están interrelacionados y funcionan como un sistema. Si influye en uno, puede influir en los otros.

Si quiere adoptar el lenguaje corporal de alguien seguro, debe tener una autoimagen positiva (visualización) y un diálogo interno positivo (autodiscurso).

Si se despierta una mañana sintiéndose desmotivado o infeliz, puede tomar el control activamente.

Puede adoptar un diálogo interno positivo ("Tú puedes hacerlo", "Tu objetivo es posible"). Puede visualizar su meta.

Y, crucialmente, puede adoptar la fisiología de alguien con energía: forzarse a ponerse derecho, estirarse, saltar un poco para activar la circulación, o incluso tomar una ducha fría.

Al adoptar esta fisiología, influirá directamente en su estado emocional. Esto, a su vez, hará que su diálogo interno sea más positivo, lo que refuerza su autoconfianza y mejora aún más su postura, creando un poderoso círculo virtuoso.

Resumen

La PNL establece un vínculo inseparable y bidireccional entre nuestra fisiología (postura) y nuestro estado emocional. La postura determina la emoción, y la emoción determina la postura.

También influye nuestra representación interna: las imágenes que visualizamos y el diálogo interno que mantenemos. Un diálogo interno crítico destruye la autoconfianza, mientras uno positivo la refuerza.

Estos tres elementos (Fisiología, Estado Emocional y Representación Interna) están interrelacionados. Si se siente desmotivado, puede tomar control cambiando activamente su fisiología o su diálogo interno.