El Poder de Ayudar a Otros para el Bienestar Propio

Realizar esfuerzos desinteresados por llevar alegría o apoyo a los demás no solo beneficia a quienes reciben la ayuda.

Sino que también puede ser el comienzo de una vida más feliz y satisfactoria para quien la ofrece.

Ayudar a otros es una estrategia poderosa para aumentar la propia positividad y bienestar.

Beneficios Psicológicos de Ayudar

Cuando ayudamos a otras personas, experimentamos una serie de beneficios psicológicos:

• Descentramiento: Nos ayuda a enfocarnos más en los demás y menos en nuestros propios problemas o preocupaciones, lo que puede aliviar el egocentrismo y la rumiación negativa.

• Sentido de Impacto: Nos permite ver el efecto positivo que nuestras acciones pueden tener en el mundo o en la vida de alguien, lo cual es muy gratificante y refuerza el sentido de propósito.

• "Subidón del Ayudante" (Helper's High): Se ha descrito una sensación similar a la "euforia del corredor", donde el acto de ayudar libera endorfinas y otras sustancias químicas en el cerebro que generan sentimientos de bienestar y felicidad.

Si alguna vez se ha pasado un día de voluntariado o se ha ayudado a un vecino, es probable que se haya experimentado esta sensación gratificante.

Veinte Formas Prácticas de Ayudar

Existen innumerables maneras de ayudar a los demás, muchas de las cuales son sencillas y accesibles:

• Donar ropa usada.

• Contribuir a un banco de alimentos.

• Recoger basura en un espacio público.

• Sostener la puerta a alguien.

• Ayudar a alguien a cargar algo pesado.

• Donar dinero a una causa benéfica.

• Donar sangre, si es posible.

• Compartir conocimientos con otros.

• Ser voluntario en un refugio o comedor social.

• Agradecer a los trabajadores de servicios.

• Comprar en negocios locales y pequeños.

• Ser voluntario en un refu