Transición y Talonamiento

La precisión de las marcas de control

Al igual que en la longitud, la precisión en el talonamiento es vital, pero con una complejidad añadida: el atleta debe acertar tanto en distancia como en ángulo. Se suelen utilizar dos marcas de referencia principales.

La primera es la marca de salida. La segunda, y más crítica, es la marca de transición (el punto donde termina la recta y empieza la curva).

El atleta debe golpear esta marca con el pie exterior para iniciar el viraje con precisión.

Si falla esta marca por unos centímetros, el radio de la curva cambiará; si la curva se vuelve muy abierta, perderá fuerza centrífuga; si es muy cerrada, la fuerza lo aplastará contra el suelo.

El entrenador establece este "punto de entrada" para garantizar que la geometría del salto sea consistente en cada intento, independientemente de la presión de la competición

El cambio de frecuencia y ritmo

La carrera de altura tiene un ritmo distintivo. Comienza con zancadas largas y potentes de empuje en la recta, pero a medida que el atleta entra en la curva y se acerca al listón, la frecuencia de zancada debe aumentar.

Se busca un ritmo de "ta-ta-ta-tán" rápido en los últimos tres apoyos. Este aumento de cadencia ayuda a bajar ligeramente el centro de masas de forma activa en el penúltimo paso (similar a la longitud, pero menos pronunciado) y permite una colocación rápida del pie de batida.

El atleta no debe desacelerar para girar; debe acelerar a través de la curva. La sensación debe ser de agresividad controlada, manteniendo las rodillas altas a pesar de la inclinación del cuerpo

La posición de los hombros en la aproximación

Durante la curva, la orientación de los hombros es contraintuitiva. Aunque el atleta corre en curva hacia la izquierda (para un saltador que bate con la izquierda), debe mantener el hombro derecho (el exterior) ligeramente retrasado o "abierto" respecto al listón hasta el último instante.

Esto se conoce como "dar la espalda a la barra". Evita que el atleta gire prematuramente hacia el colchón antes de despegar.

Si el saltador gira los hombros hacia el listón mientras corre (anticipación), mata la tensión elástica y se "cae" sobre la barra