Las dimensiones del Yo

Distinción entre Yo Contenido, Yo Proceso y Yo Contexto

Para comprender la estructura de la identidad desde este modelo psicoterapéutico, es necesario desglosar el "Yo" en tres dimensiones funcionales. La primera es el Yo como Contenido (o Yo Conceptualizado).

Esta es la historia que nos contamos sobre nosotros mismos: nuestras etiquetas, roles, eva luaciones y recuerdos.

Es el currículum vitae de nuestra mente: "soy inteligente", "soy tímido", "soy una víctima", "soy un ingeniero".

La segunda dimensión es el Yo como Proceso. Se refiere a la conexión fluida con el momento presente; es la parte de nosotros que está notando y experimentando los eventos internos y externos en tiempo real ("ahora estoy notando frío", "ahora estoy pensando en la cena").

La tercera dimensión, y la más crucial para la flexibilidad psicológica, es el Yo como Contexto.

Este es el "yo" más difícil de definir con palabras porque no es una cosa ni un pensamiento, sino el lugar desde donde ocurren las cosas. Es la perspectiva del observador puro.

Si imaginamos nuestra mente como una casa, el Yo Contenido serían los muebles y los cuadros (nuestras ideas), el Yo Proceso sería la actividad de vivir en la casa, y el Yo Contexto sería el espacio físico de las habitaciones que permite que los muebles existan.

Este "yo" no puede ser dañado por los contenidos; es el contenedor inmutable de toda nuestra experiencia vital.

Mientras que nuestros pensamientos y emociones cambian constantemente, la perspectiva desde la que los observamos permanece estable a lo largo de toda la vida.

El peligro de la identificación excesiva con roles o etiquetas

La patología y el sufrimiento se intensifican cuando nos fusionamos totalmente con el Yo Contenido.

Cuando creemos que somos nuestras etiquetas, perdemos la capacidad de adaptarnos a los cambios.

Por ejemplo, imaginemos a una persona que ha construido toda su identidad alrededor del concepto "soy un atleta de élite".

Si esta persona sufre una lesión que le impide competir, no solo pierde una actividad, sino que siente que pierde su propia existencia.

Al estar fusionada con el contenido ("atleta"), la desaparición de ese rol se experimenta como una muerte psicológica, generando depresión y crisis de identidad.Del mismo modo, las etiquetas negativas pueden convertirse en prisiones.

Si alguien se identifica ciegamente con la etiqueta "soy una persona tóxica" o "soy un fracaso", actuará inevitablemente para confirmar esa identidad, buscando coherencia interna.

El Yo como Contexto ofrece una salida a esta trampa. Nos permite ver que tenemos roles (trabajador, pareja, amigo), pero que no somos esos roles. Somos el escenario donde esos roles se interpretan.

Esta desidentifica