Exploración de áreas vitales

Mapeo sistemático de los dominios de la vida

A veces, la pregunta directa "¿cuáles son tus valores?" es demasiado abstracta y paralizante.

Para facilitar el descubrimiento, es útil dividir la vida en parcelas más manejables y explorar cada una por separado.

No tenemos por qué tener los mismos valores en todas las áreas; de hecho, lo saludable es que varíen.

Utilizamos un enfoque de revisión de dominios, examinando áreas como: relaciones íntimas, familia, amistades, trabajo/carrera, educación/desarrollo personal, ocio, espiritualidad, ciudadanía/comunidad y salud física.

Para cada área, la indagación no se centra en lo que se quiere conseguir (objetivos), sino en la cualidad de la interacción.

En el área de trabajo, no preguntamos "¿Quieres ser jefe?", sino "¿Qué tipo de trabajador quieres ser? ¿Qué cualidades quieres aportar a tu equipo o a tus clientes? ¿Quieres ser diligente, innovador, compasivo, meticuloso?".

En el área de relaciones, preguntamos: "¿Qué tipo de amigo quieres ser cuando tu amigo tiene un problema? ¿Qué tipo de pareja quieres ser en medio de un conflicto?".

Este mapeo sistemático ayuda a la persona a ver dónde hay lagunas (áreas descuidadas) y dónde hay congruencia.

A menudo, una persona descubre que valora enormemente la "conexión" en la familia, pero se comporta con frialdad en el trabajo, o viceversa.

Este análisis permite diseñar pequeñas acciones de mejora en cada cuadrante para aumentar la sensación global de coherencia vital.

Identificación de actividades de flujo (Flow) como brújula

Una pista infalible para localizar valores es prestar atención a los momentos de "flujo" o absorción total.

El estado de flujo ocurre cuando estamos tan inmersos en una actividad que perdemos la noción del tiempo y la autoconsciencia; desaparece el "yo observador crítico" y solo queda la acción pura.

Estos momentos suelen indicar que estamos tocando un valor importante. El terapeuta actúa como un detective, pidiendo al cliente que recuerde las últimas veces que se sintió así.

Imaginemos a un cliente que dice: "El otro día estaba reparando una bicicleta vieja en el garaje. Me pasé cuatro horas lijando, ajustando frenos y engrasando la cadena. Ni siquiera miré el móvil. Me sentí en paz". Aquí hay oro.

Podemos indagar: "¿Qué había en esa actividad que te atrapó? ¿Era el hecho de solucionar un problema mecánico? ¿Era el trabajo manual y la precisión? ¿Era devolver la utilidad a algo roto?".

Si la respuesta es la precisión y el cuidado, hemos encontrado valores de "maestría" y "cuidado" que quizás la persona pueda exportar a otras áreas de su