Eliminación de barreras y miedo

La técnica de la realidad hipotética sin miedo

Es extremadamente común que las personas no sepan lo que quieren porque el miedo es tan intenso que ni siquiera se permiten desear.

El miedo actúa como una censura previa: "No puedo querer ser artista porque me moriría de hambre", "No puedo querer intimidad porque me da pánico el rechazo".

Para descubrir los valores que se esconden detrás de estos muros de miedo, utilizamos ejercicios de "realidad hipotética" o la metáfora de la varita mágica.

El objetivo es eliminar artificialmente la barrera emocional para ver qué queda debajo.

El terapeuta podría plantear: "Imagina que tengo una píldora mágica que elimina permanentemente todo rastro de ansiedad, vergüenza o duda de tu cuerpo.

Si te tomaras esta píldora y supieras con certeza absoluta que no puedes sentir miedo, ¿qué harías con tu vida? ¿Qué proyectos iniciarías mañana? ¿A quién llamarías? ¿Cómo te comportarías en tu trabajo?".

Al retirar la ecuación del miedo, las respuestas suelen apuntar directamente a los valores.

Si la persona dice: "Si no tuviera miedo, escribiría una novela y la publicaría", hemos descubierto un valor de creatividad y expresión.

Si dice: "Invitaría a salir a esa persona", hemos descubierto un valor de conexión e intimidad.

Una vez identificados los valores, el trabajo terapéutico consiste en perseguirlos, ya no esperando a que desaparezca el miedo (pues la píldora no existe), sino aprendiendo a llevar el miedo en el asiento del copiloto mientras se conduce hacia esos destinos valiosos.

El ejercicio de la acción anónima para filtrar la aprobación social

Otro gran contaminante de los valores auténticos es la deseabilidad social o "pliance" (cumplimiento de reglas para obtener aprobación).

Muchas personas persiguen metas no porque les importen intrínsecamente, sino porque quieren ser admiradas, respetadas o quieren evitar críticas.

Para destilar los valores genuinos de la necesidad de aplauso, utilizamos el "ejercicio del secreto".

Se trata de proponer un escenario o una tarea real donde la acción valiosa debe realizarse en total anonimato, sin que nadie jamás se entere de quién fue el autor.

Por ejemplo, podríamos preguntar: "Si pudieras donar una gran suma a una causa benéfica, o crear una obra de arte anónima que ayudara a miles de personas, pero con la condición estricta de que nadie, nunca, supiera que fuiste tú, ni siquiera tu familia, ¿lo harías? ¿Sentirías satisfacción solo por el hecho de haberlo hecho?".

Si la respuesta es sí, estamos ante un valor puro (solidaridad, contribución). Si la persona siente que "no tendría sentido" si no recibe reconocimiento, entonces quizás la motivación principal era el estatus o la admiración, no el valor en sí.

En la práctica clínica, se puede prescribir como tare