Acción Comprometida

Definición: patrones de conducta al servicio de valores

La "Acción Comprometida" es el componente del modelo donde la goma toca la carretera.

Después de todo el trabajo de aceptación, defusión y clarificación de valores, nada cambia en la realidad externa si no hay un cambio en la conducta observable.

En este contexto, la acción comprometida se define como la adopción de patrones de conducta cada vez más amplios, flexibles y efectivos, que están vinculados a los valores elegidos libremente.

No se trata de realizar un acto heroico puntual, sino de construir un hábito de persistencia.

Es crucial entender que "compromiso" aquí no significa "promesa de perfección" ni "garantía de éxito". Significa comprometerse a seguir un rumbo, incluso cuando nos desviamos.

Si alguien valora la salud y decide salir a correr, pero un día se queda en el sofá, el compromiso no se rompe irreparablemente; se reafirma en el momento en que la persona se levanta al día siguiente y vuelve a ponerse las zapatillas.

La acción comprometida implica estar dispuesto a equivocarse, a sentir incomodidad y a volver a intentarlo una y otra vez.

Se trata de mover los pies en la dirección de lo que importa, independientemente de lo que la mente esté diciendo o de las emociones que estemos sintiendo. Es la manifestación física de la flexibilidad psicológica.

La regla de "actuar antes de sentirse bien"

Una de las barreras más grandes para el cambio conductual es la creencia culturalmente arraigada de que necesitamos sentirnos de una cierta manera antes de poder actuar.

Pensamos: "Cuando tenga ganas, iré al gimnasio", "Cuando me sienta confiado, pediré ese aumento", "Cuando esté inspirado, escribiré mi novela".

Esta regla de "primero el sentimiento, luego la acción" es una trampa mortal para la vitalidad, porque a menudo el sentimiento deseado (ganas, confianza, inspiración) no aparece, o aparece muy raramente.

La terapia propone invertir la ecuación: la acción debe preceder al sentimiento.

No esperamos a sentirnos bien para actuar; actuamos para construir una vida valiosa, y a menudo, el sentimiento positivo viene después de la acción, como consecuencia de ella. E incluso si no viene, la acción sigue siendo valiosa por sí misma.

Imaginemos a un escritor que se sienta a escribir solo cuando las musas le visitan; probablemente escribirá muy poco.

En cambio, el escritor profesional se sienta a escribir todos los días, tenga ganas o no, sienta fluidez o bloqueo.

Al poner el comportamiento por del