Peso: Técnica Lineal (Glide)

La Ruptura del equilibrio (Unseating)

El desplazamiento lineal, conocido como "Glide", comienza con una caída controlada de las caderas hacia atrás, llamada unseating.

Desde la posición agrupada, el atleta deja que sus caderas "caigan" hacia el centro del círculo, desplazando el centro de gravedad fuera de la base de sustentación del pie derecho. No es un salto hacia arriba, sino un desplazamiento rasante hacia atrás.

El talón del pie derecho (el de apoyo) debe mantenerse pegado al suelo el mayor tiempo posible para generar tensión.

El error común es levantar las caderas o saltar verticalmente; el entrenador debe insistir en que el movimiento es "cuesta abajo", buscando velocidad horizontal hacia la parte delantera del círculo sin elevarse prematuramente.

La patada activa y el arrastre

Simultáneamente a la caída de caderas, la pierna izquierda (pierna libre) ejecuta una patada agresiva y baja hacia el contenedor (el tope del círculo). Esta patada actúa como un motor que tira del cuerpo hacia atrás.

Al mismo tiempo, la pierna derecha realiza un empuje explosivo y luego un arrastre rápido por el suelo para recolocarse en el centro del círculo.

La acción debe ser tan rápida que ambos pies lleguen al suelo casi simultáneamente, aunque el derecho aterriza una fracción de segundo antes.

El pie derecho debe aterrizar girado unos 90 grados (apuntando al centro del sector), preparado para iniciar la rotación de caderas.

La clave es mantener los hombros cerrados (de espaldas al lanzamiento) durante todo este viaje; si el atleta abre el pecho durante el desplazamiento, pierde la tensión elástica (torque) necesaria para el final

Llegada a la Posición de Poder

El objetivo del desplazamiento es llegar a la "Posición de Poder" en el centro del círculo con velocidad y equilibrio.

En esta posición, el peso del cuerpo debe estar cargado mayoritariamente sobre la pierna derecha flexionada y el torso debe seguir inclinado hacia atrás y torcido.

Se crea una forma de "X" torcida o separación máxima entre el eje de la cadera (que ya empieza a girar) y el eje de los hombros (que sigue mirando atrás).

Muchos atletas fallan aquí porque aterrizan con el peso en la pierna izquier