Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)

El Modelo ABC de la Perturbación Emocional

Albert Ellis revolucionó la psicoterapia al introducir un esquema que desmanteló la creencia popular de que los eventos externos causan directamente nuestras emociones. Su modelo se estructura en tres componentes secuenciales.

La "A" representa el Acontecimiento Activador (Activating Event), que es la situación real, el hecho objetivo que ocurre en la realidad o una experiencia interna.

La "C" simboliza las Consecuencias emocionales y conductuales que experimenta la persona.

El aporte crucial de Ellis es la "B" (Beliefs o Sistema de Creencias), que actúa como el mediador indispensable.

No es el evento (A) lo que genera la tristeza o la ira (C), sino la interpretación o creencia (B) que el individuo tiene sobre dicho evento.

Si cambiamos B, inevitablemente transformaremos C, otorgando al individuo el poder de regular sus reacciones.

Naturaleza de las Creencias Irracionales

En el núcleo de la patología, según la TREC, se encuentran las creencias irracionales.

Estas se definen por ser rígidas, absolutistas y no concordantes con la realidad empírica.

Ellis identificó que estas ideas suelen interferir con la supervivencia y la felicidad del individuo, generando conductas autodestructivas o de sabotaje.

A diferencia de las creencias racionales, que se expresan como preferencias o deseos ("Me gustaría aprobar"), las irracionales se manifiestan como dogmas incuestionables.

Estas distorsiones filosóficas son la raíz del sufrimiento neurótico y se mantienen activas mediante un proceso de auto-adoctrinamiento constante, donde la persona se repite estas ideas falsas hasta asumirlas como verdades absolutas.

Clasificación de las Demandas Absolutistas

Ellis categorizó las creencias irracionales en tres grandes grupos de exigencias dogmáticas, conocidos como los "debo" y "tengo que".

Exigencias hacia uno mismo: "Debo hacer las cosas perfectamente y ganar la aprobación de los demás, o de lo contrario soy un inútil". Esto genera ansiedad y depresión.

Exigencias hacia los otros: "Los demás deben tratarme con amabilidad y justicia, si no lo hacen, son despreciables". Esto alimenta la ira y la hostilidad.

Exigencias hacia el mundo: "Las condiciones de vida deben ser cómodas y fáciles, si no es así, es terrible e insoportable". Esto conduce a la baja tolerancia a la frustración y la autocompasión.

Identificar en cuál de estas categorías cae el pensamiento del paciente es el primer paso para el cambio.

Resumen

Albert Ellis revolucionó la terapia con su modelo ABC, demostrando que los eventos externos (A) no causan directamente las emociones (C), sino que estas dependen de nuestras creencias (B).

En el núcleo de la patología se hallan las creencias irracionales, definidas por ser rígidas y dogmáticas. Estas distorsiones filosóficas interfieren con la felicidad y generan conductas autodestructivas.

Ellis clasificó estas exigencias en tres grupos absolutistas: demandas hacia uno mismo, hacia los demás y hacia el mundo. Identificar estos dogmas es el paso inicial para el cambio.