Estructura de las Creencias

Definición y Peso de las Creencias Centrales

Las creencias centrales (o esquemas nucleares) son el nivel más profundo de la cognición.

Son ideas globales, rígidas y excesivamente generalizadas sobre uno mismo, los demás y el mundo.

Se forman desde la infancia y se consideran verdades absolutas e incuestionables por el sujeto. Son como las lentes a través de las cuales se ve toda la realidad.

Ejemplos típicos son "Soy digno de amor" (adaptativa) o "Soy defectuoso" (desadaptativa).

Estas creencias suelen estar latentes y se activan ante situaciones de estrés específicas, tiñendo toda la interpretación de la experiencia actual con la carga emocional del pasado.

Composición de las Creencias Intermedias

Entre lo profundo y lo superficial operan las creencias intermedias, que actúan como manuales de instrucciones para la vida.

Se componen de tres elementos: Reglas (normas rígidas de conducta, ejemplo "Nunca debo mostrar debilidad"), Actitudes (valoraciones emocionales, ejemplo "Ser débil es vergonzoso") y Supuestos (condiciones si-entonces, ejemplo "Si muestro debilidad, se aprovecharán de mí").

Estas estructuras intentan proteger al individuo del dolor que causaría la activación de la creencia central negativa, creando estrategias compensatorias que a menudo perpetúan el problema.

La Secuencia de Activación Cognitiva

El funcionamiento del sistema cognitivo sigue una secuencia lógica ante un estímulo.

Primero ocurre la Situación (interna o externa). Esta situación activa una Creencia Central específica (ejemplo "Soy vulnerable").

Esta activación se filtra a través de las Creencias Intermedias y dispara Pensamientos Automáticos concretos en el momento (ejemplo "Ese perro me va a morder").

Finalmente, estos pensamientos generan una Reacción integral: emocional (miedo), fisiológica (taquicardia) y conductual (huir).

Comprender esta cadena permite al terapeuta y al paciente saber en qué eslabón intervenir para modificar la respuesta desadaptativa.

Resumen

Las creencias centrales son ideas globales y rígidas sobre uno mismo, formadas generalmente en la infancia. Actúan como lentes absolutas e incuestionables a través de las cuales interpretamos la experiencia.

Las creencias intermedias operan como reglas y presunciones condicionales. Estas estructuras intentan proteger al individuo del dolor de la creencia central, creando estrategias compensatorias que a menudo perpetúan el problema.

El sistema sigue una secuencia de activación lógica ante estímulos. La situación activa la creencia central, filtrándose por las intermedias hasta disparar pensamientos automáticos y la consecuente reacción emocional.