El Anclaje de Seguridad
Los 4 anclajes físicos y mentales para crisis
En momentos de pánico escénico agudo, donde la mente se queda en blanco y el cuerpo quiere huir, el orador necesita un "botón de emergencia" para reiniciar su sistema.
Este mecanismo de seguridad se compone de cuatro anclajes secuenciales que deben automatizarse hasta convertirse en un acto reflejo.
El Primer Anclaje es la Postura: ante la duda, corregir inmediatamente la alineación vertical, hombros atrás y cabeza alta. Esto envía una señal física de estabilidad.
El Segundo Anclaje es la Respiración: realizar una inhalación diafragmática profunda para oxigenar el cerebro y bajar las pulsaciones.
El Tercer Anclaje es la Dicción: exagerar deliberadamente la articulación de las siguientes palabras para recuperar el control motor de la boca.
El Cuarto Anclaje es la Visualización de Palabras: imaginar las palabras escritas en la mente antes de decirlas, lo que obliga a centrarse en el presente y frena la velocidad del pensamiento catastrófico. Estos cuatro puntos son el salvavidas técnico. No requieren creatividad ni inspiración, solo ejecución mecánica.
Al concentrarse en cumplir estos cuatro pasos físicos y mentales, la mente se desvía del miedo emocional y se reenfoca en la tarea operativa, permitiendo al orador recuperar el mando de la situación en cuestión de segundos.
Resumen
En momentos de pánico escénico agudo el orador necesita un bo
el anclaje de seguridad
