Práctica del Uso de [Mensajes Yo] en lugar de [Mensajes Tú]

La forma en que expresamos nuestra frustración o molestia puede determinar si una conversación se convierte en una pelea o en una oportunidad para el entendimiento.

Los "mensajes tú" ("Tú siempre...", "Tú nunca...") suelen sonar como acusaciones y ponen a la otra persona a la defensiva de inmediato.

Este ejercicio práctico te enseñará a reformular tus quejas utilizando "mensajes yo", una técnica asertiva que te permite expresar tus sentimientos sin atacar al otro, abriendo la puerta a una comunicación más respetuosa y constructiva.

Objetivo del Ejercicio

El objetivo de esta actividad es mejorar tu capacidad para expresar tus sentimientos sin que la otra persona se sienta atacada o culpada.

Al dominar esta técnica, podrás fomentar un diálogo más abierto y reducir la probabilidad de que las conversaciones se conviertan en discusiones.

Instrucciones para la Práctica

Paso 1: Piensa en una Situación Reciente

Tómate un momento para recordar una situación reciente en la que sentiste frustración o molestia con alguien, especialmente si terminó en un conflicto.

Paso 2: Reescribe tu Mensaje

Ahora, piensa en lo que dijiste o te hubiera gustado decir en ese momento. Escribe cómo podrías haber expresado tu punto de vista utilizando un "mensaje yo" en lugar de un "mensaje tú".

La clave es centrarse en tus propios sentimientos y en cómo te afecta el comportamiento del otro, en lugar de juzgar o culpar a la otra persona.

Ejemplo Práctico: En lugar de decir (Mensaje "Tú"): "Tú nunca me escuchas". Intenta decir (Mensaje "Yo"): "Yo me siento ignorado/a cuando no recibo tu atención durante nuestras conversaciones".

Paso 3: Reflexiona sobre el Cambio

Después de reescribir tu mensaje, reflexiona sobre el impacto de este cambio en la comunicación: ¿Cómo cambia la forma en que expresamos nuestr