Ejercicio del Diario de Conflictos

Llevar un diario de conflictos es una técnica de autoconciencia sumamente poderosa.

Al registrar y analizar los desacuerdos que experimentamos, podemos pasar de ser participantes reactivos a observadores conscientes de nuestras propias dinámicas.

Este ejercicio te ayudará a identificar patrones, eva luar la efectividad de tus estrategias de comunicación y, lo más importante, a encontrar áreas concretas de mejora para manejar futuros conflictos de una manera más saludable y constructiva.

Objetivo del Ejercicio

El objetivo de esta actividad es que puedas reflexionar sobre los conflictos que has tenido durante la semana y cómo se resolvieron, con el fin de identificar áreas de mejora en tu manera de gestionarlos.

Instrucciones para la Práctica

Paso 1: El Registro Diario

Cada día, dedica unos minutos a escribir en un diario sobre cualquier conflicto que hayas tenido, ya sea grande o pequeño.

No es necesario que escribas un ensayo; unas pocas notas serán suficientes para capturar la esencia de la situación.

Paso 2: Los Puntos Clave a Anotar

Para cada conflicto que registres, asegúrate de responder las siguientes preguntas: ¿Qué desencadenó el conflicto? ¿Cómo lo manejaste?

¿Qué técnicas de resolución de conflictos aplicaste? (Por ejemplo: escucha activa, "mensajes yo", tiempo fuera, etc.) ¿Qué resultado obtuviste? ¿Te sentiste satisfecho/a con la resolución.

Paso 3: La Reflexión Semanal

Al final de la semana, tómate un tiempo para revisar todas las entradas de tu diario y reflexionar sobre tu progreso. Esta visión panorámica te permitirá ver patrones que quizás no notaste en el día a día.

Durante esta reflexión, pregúntate: ¿Hubo situaciones en las que podrías haber manejado mejor el