Cuando la emoción gana a la lógica

Por qué al mezclar intelecto y emoción, la emoción suele ganar

En la lucha interna entre lo que 'deberíamos' hacer (la lógica) y lo que 'nos apetece' hacer (la emoción), la emoción suele tener la ventaja.

Nuestro cerebro está diseñado para responder con más fuerza a las señales emocionales, que están ligadas a sistemas de supervivencia más antiguos y potentes que nuestro córtex prefrontal racional.

El problema de intentar razonar con una emoción ('Sé que estoy cansado, pero debería ir...')

Intentar usar la lógica para vencer una emoción es, a menudo, una batalla perdida.

Cuando nos decimos 'sé que estoy cansado, pero debería ir al gimnasio', ya estamos reconociendo el poder del sentimiento ('cansado').

Este tipo de diálogo interno a menudo se convierte en una tiranía contra nosotros mismos, generando más resistencia y malestar.

No tiranizar, sino negociar con uno mismo

Un enfoque más inteligente no es tiranizarnos, sino negociar con nosotros mismos. Esto implica escuchar y validar la emoción.

'¿Por qué me siento cansado? ¿Qué necesito realmente?'. A veces, el cansancio es real y necesitamos descansar.

Otras veces, es una excusa de nuestra mente para evitar el esfuerzo.

La clave: buscar el pensamiento o el detonante que originó el sentimiento

La clave para gestionar la emoción no es luchar contra ella, sino ir a su origen. Según el modelo T-F-A-R, todo sentimiento proviene de un pensamiento o un disparador.

En lugar de pelearnos con el 'sentimiento de cansancio', debemos preguntarnos: '¿Qué pensamiento está generando este sentimiento?'.

Quizás sea 'el gimnasio es un lugar horrible' o 'nunca conseguiré resultados'. Al cambiar el pensamiento, podemos cambiar el sentimiento.

Resumen

Las emociones suelen dominar