TEORÍA DE LA AUTOEFICACIA

Fuentes de confianza: logros previos, persuasión verbal y estados fisiológicos

La autoeficacia, según el modelo clásico, es la creencia inquebrantable de un individuo en su capacidad para ejecutar las acciones necesarias y alcanzar un resultado específico.

Esta confianza no surge del vacío, sino que se construye sobre cuatro pilares fundamentales.

El más potente son las experiencias de dominio (logros previos): nada genera más confianza que haber tenido éxito en el pasado.

El segundo es la experiencia vicaria: ver a alguien similar tener éxito.

El tercero es la persuasión verbal (el aliento de entrenadores y compañeros), y el cuarto es la interpretación de los estados fisiológicos (cómo leemos nuestro propio cuerpo). Imaginemos a un saltador de altura que intenta superar una nueva marca personal.

Si en entrenamientos anteriores ya ha superado alturas cercanas (logro previo), su confianza será alta.

Si además ve a un compañero de su misma estatura y constitución física superar el listón (experiencia vicaria), reforzará la creencia de "si él puede, yo puedo".

Si su entrenador le recuerda su buena técnica antes del salto (persuasión verbal) y el atleta interpreta su corazón acelerado como energía lista para explotar en lugar de miedo (estado fisiológico), la probabilidad de éxito y la autoeficacia se maximizan.

Impacto de las creencias en la persistencia ante la dificultad

La autoeficacia actúa como un motor de resiliencia. Los atletas con altos niveles de autoeficacia ven los obstáculos no como señales de incapacidad, sino como desafíos a superar.

Esta creencia determina cuánto esfuerzo invertirán y cuánto tiempo persistirán ante la adversidad.

Por el contrario, la duda sobre uno mismo lleva a reducir el esfuerzo o abandonar prematuramente cuando las cosas se ponen difíciles.

Un ejemplo claro sería un equipo de voleibol que pierde los dos primeros sets en una final.

Los jugadores con baja autoeficacia podrían pensar "hoy no es nuestro día" y bajar los brazos mentalmente.

Sin embargo, si el equipo posee una alta eficacia colectiva, interpretará el marcador adverso como una situación temporal que requiere un ajuste estratégico y mayor esfuerzo.

Creerán que tienen las herramientas para remontar, lo que les llevará a luchar cada punto del tercer set con la misma intensidad que si fueran ganando, aumentando drásticamente sus posibilidades de revertir el resultado.

Resumen

La autoeficacia es la creencia inquebrantable en la propia capacidad para ejecutar acciones y lograr resultados. Se construye sobre cuatro pilares fundamentales: los logros previos, la experiencia vicaria, la persuasión verbal y los estados fisiológicos.

Interpretar correctamente estas fuentes es vital para maximizar la confianza. Ver a un compañero similar tener éxito refuerza la creencia propia, y leer la activación física como energía en lugar de miedo potencia la ejecución.

Esta cualidad actúa como un motor esencial de resiliencia ante la dificultad. Los atletas con alta autoeficacia ven los obstáculos como desafíos a superar, lo que determina su persistencia y esfuerzo frente a la adversidad.