El Gaslighting y el Tratamiento Silencioso

El gaslighting y el tratamiento silencioso son dos formas de abuso emocional que, aunque son diferentes en su manifestación, tienen el mismo objetivo: controlar a la otra persona y hacerla dudar de su propia realidad y de su valor.

El gaslighting es una de las formas de manipulación más destructivas, ya que consiste en distorsionar deliberadamente la realidad para que la víctima dude de su memoria, sus percepciones y su juicio.

El manipulador niega que haya sucedido un evento, desestima los sentimientos de la víctima con frases como "te lo estás imaginando" o "estás exagerando", o miente sobre lo que se dijo en una conversación.

Con el tiempo, la víctima empieza a preguntarse si realmente tiene razón y su autoestima se ve gravemente dañada.

El antídoto contra el gaslighting es confiar en tu propia percepción y no justificar tus sentimientos.

Una respuesta firme y serena puede ser "entiendo que no lo recuerdes así, pero yo sí, y eso me afecta".

El tratamiento silencioso, o el "retirar la comunicación", es otra forma de abuso emocional que se utiliza para castigar a la otra persona.

Cuando una persona se siente molesta, en lugar de decirlo, se retira de la conversación, se vuelve distante o deja de responder a los mensajes.

Esta forma de castigo emocional no resuelve nada, solo genera ansiedad e inseguridad en la víctima, que queda en el limbo preguntándose qué hizo mal.

El tratamiento silencioso es una forma de control, ya que el agresor obliga a la víctima a buscar su aprobación.

En ambos casos, el objetivo es controlar a la otra persona y despojarla de su poder.

La mejor forma de lidiar con estas situaciones es reconocer el patrón, no participar en él y establecer límites claros.

Si el otro se niega a comunicarse o a reconocer la realidad, es importante no perseguirlo y dejarle claro que estás dispuesto a hablar cuando el otro est�