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Test Gestión de Estados Emocionales
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo principal de la técnica del "Páramo" o "Stop"?
Interrumpir reacciones impulsivas ante emociones intensas
Evocar recuerdos felices de la infancia
Aumentar la intensidad de la emoción para expresarla
Analizar lógicamente la situación durante horas
2ª PREGUNTA: ¿Qué se utiliza como anclaje en la técnica del "Páramo"?
Una respiración superficial y rápida
Una señal visual o mental como una tarjeta roja
Un sonido fuerte constante
Un temporizador de 10 minutos
3ª PREGUNTA: ¿Qué acción facilita retomar el control racional durante el "Páramo"?
Continuar discutiendo para desahogarse
Ignorar la emoción y seguir igual
Hacer una pausa física y respirar
Incrementar el volumen de la voz
4ª PREGUNTA: En la visualización de "Dejarlo Caer", ¿qué se imagina que ocurre con la emoción?
Se transforma en energía positiva dentro del pecho
Se fusiona con la respiración y desaparece
Se convierte en un paisaje sereno
Se separa del cuerpo y cae por un abismo
5ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué postura dificulta sentirse deprimido?
Postura erguida, mirada arriba y respiración profunda
Espalda encorvada y mirada al suelo
Inmovilidad con respiración entrecortada
Cuerpo retraído y hombros caídos
6ª PREGUNTA: Para cambiar un estado emocional desde la fisiología, ¿qué se recomienda?
Quedarse inmóvil y contener la respiración
Moverse, sonreír y cambiar el ritmo respiratorio
Dormir inmediatamente durante horas
Comer en exceso para distraerse
7ª PREGUNTA: En la visualización de "Dejarlo Caer", ¿qué paso inicial se sugiere?
Analizar la causa de la emoción en detalle
Contarle la emoción a otra persona
Cerrar los ojos y localizar la emoción en el cuerpo
Escuchar música alta
8ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene el movimiento físico rápido y la expansión corporal, según el texto?
Aumentan la rumiación y el estrés
Bloquean la respiración diafragmática
Desconectan completamente las emociones
Envían señales de seguridad y poder al cerebro
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