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Test Pensamiento positivo vs Reestructuración vs Defusión
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Por qué suele fracasar el pensamiento positivo forzado según el texto?
Porque la mente está orientada a detectar problemas, no a ignorarlos
Porque siempre es mejor ser pesimista
Porque la motivación depende solo de factores biológicos
Porque el optimismo impide cualquier acción efectiva
2ª PREGUNTA: ¿Qué efecto puede tener decir "sé positivo" a alguien que sufre?
Refuerza la resiliencia automáticamente
Puede ser invalidante y generar culpa por no lograrlo
Neutraliza por completo los pensamientos negativos
Aumenta la precisión del razonamiento lógico
3ª PREGUNTA: Según el texto, ¿cuál es una limitación de la reestructuración cognitiva cuando se usa en exceso?
Facilita salir del juego del lenguaje
Disminuye la rumiación en mentes analíticas
Puede convertirse en una compulsión de debate lógico interminable
Garantiza cambios permanentes del contenido mental
4ª PREGUNTA: ¿Qué propone ACT frente al impulso de debatir con la mente negativa?
Insistir en encontrar argumentos más fuertes
Sustituir cada pensamiento por su opuesto positivo
Graduar las “gafas” cognitivas para ver mejor
Dejar de discutir y seguir actuando con la “radio” de fondo
5ª PREGUNTA: Filosóficamente, ¿qué busca cambiar ACT respecto a los pensamientos?
El contenido específico de cada pensamiento
La frecuencia de aparición de los pensamientos
La veracidad objetiva de los pensamientos
La relación con los pensamientos, despojándolos de poder
6ª PREGUNTA: ¿Qué metáfora usa el texto para describir el intento de tapar un pensamiento negativo con uno positivo?
Pintar sobre una pared con humedad que vuelve a mancharse
Cambiar las pilas de una linterna apagada
Arreglar un espejo roto con cinta adhesiva
Abrir una ventana para ventilar una habitación
7ª PREGUNTA: ¿Qué ilustran las “gafas” en la comparación entre TCC y ACT?
Que los pensamientos no afectan a la conducta
Que la TCC intenta graduar los cristales, mientras ACT se quita las gafas para observarlas
Que la ACT busca reemplazar las gafas por otras nuevas
Que la TCC propone ignorar las gafas por completo
8ª PREGUNTA: ¿En qué situación se destaca la utilidad de la defusión según el texto?
Cuando los pensamientos son manifiestamente falsos
Al abordar problemas que requieren cálculos matemáticos
Ante pensamientos dolorosamente ciertos, como en una enfermedad crónica
En contextos donde no hay sufrimiento ni emociones intensas
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