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Test Manejo de impulsos (Urge Surfing)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo principal de la técnica Surfear la Ola (Urge Surfing) según el texto?
Observar el deseo como una ola que sube y baja sin obedecerlo
Suprimir completamente el deseo mediante distracción intensa
Reemplazar el deseo por pensamientos positivos
Ceder al impulso para que desaparezca más rápido
2ª PREGUNTA: ¿Qué creencia errónea se describe sobre el impulso?
Que si se respira hondo, el impulso se incrementa siempre
Que si no se cede, el impulso crecerá infinitamente hasta causar un colapso
Que todo impulso es una emoción positiva enmascarada
Que las olas del deseo no siguen ningún patrón
3ª PREGUNTA: Según el texto, ¿qué función cumple la respiración en la técnica?
Regular los niveles de glucosa en sangre
Distraer con un mantra verbal
Servir de tabla para montar la ola del deseo
Hiperventilar para que pase más rápido
4ª PREGUNTA: ¿Qué enseña el entrenamiento sobre la relación entre sentir y hacer?
Que sentir y hacer son el mismo evento
Que la acción siempre debe seguir al impulso para evitar daño
Que solo las emociones débiles pueden contenerse
Que experimentar una urgencia física es distinto a ejecutar la acción motora
5ª PREGUNTA: ¿Qué analogía se usa para ilustrar la capacidad de tolerar una urgencia sin actuar?
La picadura de un mosquito y resistir rascarse
Un huracán que no toca tierra
Un examen que se responde al azar
Una máquina que se apaga sola al primer intento
6ª PREGUNTA: ¿Qué patrón siguen las olas del deseo, según la metáfora?
Fluctúan de manera caótica e impredecible eternamente
Comienzan pequeñas, crecen, alcanzan una cresta y se disipan
Desaparecen solo si se actúa inmediatamente
Aumentan hasta volverse permanentes
7ª PREGUNTA: ¿Qué busca romper el entrenamiento en manejo de impulsos?
La capacidad biológica de contener emociones
La memoria de largo plazo asociada al consumo
El condicionamiento automático entre sentir ganas y actuar
El patrón de sueño del paciente
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es un ejemplo del texto de sentir una emoción intensa y no actuarla?
Sentir hambre y cocinar una comida
Sentir curiosidad y leer un libro
Sentir ansiedad y caminar rápido
Sentir furia hacia un conductor y no embestir su coche
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