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Test Establecimiento de Metas Eficaces
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué significa el componente "Adaptativo" en la adaptación del modelo SMART?
Asegura que la meta mejore la vida y acerque a valores
Indica que la meta es alcanzable
Define el plazo temporal exacto
Mide resultados cuantitativos
2ª PREGUNTA: ¿Qué filtro se añade para evaluar si una meta es adecuada?
Que sea aprobada socialmente
Que esté motivada por valores
Que sea difícil de lograr
Que implique sacrificios
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es un ejemplo de meta “inteligente” con motivación problemática según el texto?
Apuntarse a clases de baile para divertirse
Perder 5 kilos en un mes por presión social
Leer un artículo durante 10 minutos
Completar la revisión bibliográfica en 3 meses
4ª PREGUNTA: ¿Qué papel tienen las metas a corto plazo en el proceso terapéutico descrito?
Marcan el horizonte final
Establecen hitos intermedios
Contienen la "magia clínica" y son pasos inmediatos
Definen reglas rígidas
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es un ejemplo de paso inmediato ridículamente fácil propuesto?
Enviar un solo correo electrónico
Estudiar diez horas seguidas
Terminar la tesis en 4 años
Inscribirse en tres cursos a la vez
6ª PREGUNTA: ¿Qué se busca evitar al preferir micromovimientos sobre grandes saltos?
Mayor visibilidad pública
Resultados medibles
Diversión inmediata
Caídas y fracasos frecuentes
7ª PREGUNTA: ¿Qué efecto producen los pequeños éxitos repetidos?
Provocan presión social
Sustituyen la planificación a largo plazo
Generan autoeficacia y refuerzan el compromiso
Garantizan resultados rápidos
8ª PREGUNTA: En la planificación escalonada, ¿qué ejemplo se da de meta a medio plazo?
Terminar la tesis en 4 años
Leer un artículo durante 10 minutos
Enviar un único correo
Completar la revisión bibliográfica en 3 meses
Enviar
Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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