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Test Depresión y rumiación
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es la "trampa mortal" de la depresión según el texto?
Esperar a tener energía o motivación antes de actuar
Falta de habilidades sociales
Exceso de tareas domésticas
Miedo a salir de casa
2ª PREGUNTA: En ACT, ¿cuál es el propósito de la activación conductual basada en valores?
Sentirse bien lo más rápido posible
Aumentar la productividad diaria
Ser fiel a lo que importa aunque no haya ganas
Distraerse de los pensamientos negativos
3ª PREGUNTA: En el ejemplo del aficionado a la jardinería, ¿qué acción concreta se propone?
Regar solo una maceta llevando la pesadez al jardín
Discutir la veracidad del pensamiento pesimista
Abandonar la jardinería temporalmente
Esperar a que vuelva la motivación natural
4ª PREGUNTA: ¿Cómo se trabaja con pensamientos como "No hay esperanza para mí" según ACT?
Rebatirlos con pruebas a favor y en contra
Practicar defusión y tratarlos como narrativa sin poder de veto
Suprimirlos hasta que desaparezcan
Repetir afirmaciones positivas para anularlos
5ª PREGUNTA: ¿Qué metáfora se usa para tratar los pensamientos de inutilidad?
Como nubes que pasan por el cielo
Como señales de alarma que requieren acción inmediata
Como órdenes que deben obedecerse
Como correos no deseados que no es necesario abrir ni responder
6ª PREGUNTA: ¿Qué implica el enfoque de "fuera hacia dentro" descrito?
Cambiar cómo nos sentimos para luego cambiar lo que hacemos
Cambiar lo que hacemos para eventualmente cambiar cómo nos sentimos
Mantenerse inactivo hasta recuperar energía
Buscar actividades exclusivamente placenteras
7ª PREGUNTA: ¿Qué se rompe al actuar pese a los pensamientos depresivos?
La autoestima baja del paciente
La apatía como emoción primaria
La fusión con la idea de que la depresión impide moverse
La necesidad de apoyo terapéutico constante
8ª PREGUNTA: En el ejemplo, ¿qué motiva la acción de regar una maceta?
El deseo de sentirse feliz inmediatamente
La presión del terapeuta para cumplir tareas
La búsqueda de demostrar que los pensamientos son falsos
La importancia personal de cuidar seres vivos
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