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Test Barreras para la acción
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué representa la F en el acrónimo F.E.A.R. según el texto?
Fusión con pensamientos limitantes
Funcionalidad como criterio supremo
Fracaso como resultado inevitable
Flexibilidad emocional irrestricta
2ª PREGUNTA: ¿Qué describe la E de F.E.A.R. en el resumen?
Emoción reprimida que impide actuar
Expectativas excesivas o perfeccionismo
Evitación de tareas por aburrimiento
Estimulación externa insuficiente
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es la barrera llamada Anulación en F.E.A.R.?
Alinear metas con valores
Analizar los pros y contras en detalle
Evitar el malestar haciendo actividades cómodas e irrelevantes
Aumentar el nivel de exigencia para rendir más
4ª PREGUNTA: ¿Qué implica la R de F.E.A.R. según el texto?
Reforzar hábitos mediante recompensas
Resistencia fisiológica al estrés
Reproches por errores pasados que motivan
Remordimiento o desconexión de los valores y del para qué
5ª PREGUNTA: ¿Qué propone la D de D.A.R.E. como antídoto?
Defusión: observar el pensamiento y actuar de todos modos
Disciplina: forzar el rendimiento sin descanso
Delegación: pedir a otros que hagan la tarea
Deprivación: evitar placeres para motivarse
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es la A de D.A.R.E. en el texto?
Autoexigencia para llegar más lejos
Aceptación del malestar o aburrimiento al realizar la tarea
Aislamiento para concentrarse mejor
Acumulación de tareas para ganar inercia
7ª PREGUNTA: ¿Qué significa la R de D.A.R.E.?
Repetición: practicar hasta automatizar
Rendimiento: medir resultados cada hora
Realismo: ajustar metas a lo que sí se puede hoy
Radicalidad: cambios drásticos inmediatos
8ª PREGUNTA: Según el concepto de funcionalidad, ¿qué pregunta guía la acción?
¿Es cierto todo lo que pienso sobre mí?
¿Qué harían los demás en mi lugar?
¿Cuánto tiempo falta para terminar?
¿Obedecer este impulso me acerca o me aleja de la vida que quiero?
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