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Test El Patrón Swish (Cambio de imagen)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿De dónde deriva la técnica del Patrón Swish para interrumpir comportamientos automáticos?
De la Psicología Freudiana
De la Terapia Gestalt
De la Programación Neurolingüística (PNL)
Del Conductismo Clásico
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es el primer paso requerido antes de iniciar la visualización?
Escribir un diario
Beber agua
Llamar a un amigo
Identificar el desencadenante específico
3ª PREGUNTA: ¿Cómo debes visualizar la imagen de la situación estresante o negativa?
Disociada (viéndote desde fuera)
Asociada (a través de tus propios ojos)
En blanco y negro
Muy pequeña y borrosa
4ª PREGUNTA: ¿Qué características debe tener la imagen alternativa o ideal que construyas?
Disociada, realista y con competencia
Fantasiosa e inalcanzable
Igual que la negativa pero con música
Asociada y llena de miedo
5ª PREGUNTA: ¿Cómo se ejecuta el "intercambio" o Swish entre las imágenes?
Lentamente y con pausa
De forma rápida y explosiva
Sin mover las imágenes
Borrando ambas imágenes a la vez
6ª PREGUNTA: ¿Qué se debe hacer inmediatamente después de que la imagen positiva se expande?
Analizar los errores pasados
Volver a la imagen negativa
Experimentar plenamente la emoción positiva
Abrir los ojos inmediatamente
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo neurológico final de repetir este proceso?
Olvidar el problema para siempre
Soñar despierto más a menudo
Crear una falsa memoria
Condicionar al cerebro para saltar al éxito automáticamente
8ª PREGUNTA: ¿Cómo se recomienda realizar el ejercicio para eliminar distracciones?
Con los ojos cerrados
Con música alta
Caminando por la habitación
Con los ojos abiertos fijamente
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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