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Test Práctica para Decir [No] de Manera Asertiva
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo principal del ejercicio?
Desarrollar técnicas de negociación agresiva
Sentirte cómodo y seguro al decir no sin culpa, de forma asertiva y respetuosa
Aprender a decir sí con mayor frecuencia para evitar conflictos
Memorizar frases complejas para justificarte extensamente
2ª PREGUNTA: ¿Por qué a menudo decimos sí cuando en realidad queremos decir no?
Porque siempre tenemos tiempo libre
Por miedo a decepcionar, generar conflicto o sentir culpa
Porque decir no no es socialmente aceptado en ningún contexto
Porque es una obligación legal colaborar siempre
3ª PREGUNTA: ¿Qué propone el Paso 1 de la práctica?
Elegir una situación reciente en la que te sentiste presionado/a a decir sí
Pedir disculpas a todas las personas que hayas rechazado
Enviar un mensaje de no a todos tus contactos
Practicar frente a un público desconocido
4ª PREGUNTA: Según el Paso 2, ¿qué define una respuesta asertiva?
Aceptar la petición pero mostrar molestia indirecta
Evitar dar una respuesta para no incomodar a nadie
Dar una larga lista de excusas para suavizar el rechazo
Decir no de manera firme y respetuosa, sin excusas excesivas
5ª PREGUNTA: Si te sientes inseguro/a al aplicar la respuesta, ¿qué sugiere el texto?
Evitar la situación indefinidamente
Cambiar a una respuesta pasiva para quedar bien
Practicar la respuesta en voz alta o con alguien de confianza
Aceptar todas las solicitudes para no tener que practicar
6ª PREGUNTA: ¿Cuál es una de las habilidades clave para establecer límites saludables?
Hacer compromisos sociales frecuentes
Realizar tareas extra sin objetar
Aumentar el número de favores aceptados
Decir no
7ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de situación se sugiere elegir para practicar?
Un favor que te pidió un amigo, una tarea extra en el trabajo o un compromiso social
La elección de un deporte nuevo para practicar
La planificación de un viaje de vacaciones lejanas
La compra de equipos tecnológicos avanzados
8ª PREGUNTA: ¿Qué se busca lograr al practicar la respuesta asertiva?
Convertir el no en un discurso extenso y complejo
Hacer que los demás cambien de opinión inmediatamente
Que la respuesta se sienta natural y comunicarla con calma y seguridad
Evitar cualquier interacción futura con quien hizo la petición
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