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Test El sesgo de catastrofismo
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué es el catastrofismo como sesgo cognitivo?
Una forma de pensamiento que imagina el peor resultado posible
Una tendencia a ignorar los riesgos
Una forma de buscar soluciones rápidas
Una estrategia de defensa eficaz
2ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de pensamiento caracteriza al catastrofismo?
Visualizar múltiples salidas
Esperar el mejor resultado posible
Imaginar el peor resultado y magnificarlo
Buscar ayuda inmediata
3ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de frases suelen iniciar el pensamiento catastrófico?
“Siempre pasa lo mismo…”
“No tengo salida…”
“¿Y si…?”
“No me importa…”
4ª PREGUNTA: ¿Qué efecto tiene el catastrofismo sobre la salud mental y física?
Relaja al cuerpo y la mente
Mantiene un estado de alerta constante y perjudicial
Estimula la creatividad
Fomenta la resiliencia
5ª PREGUNTA: ¿Por qué el catastrofismo puede llevar a una visión distorsionada de los problemas?
Porque permite prepararse para lo peor
Porque elimina los miedos
Porque exagera los problemas y anticipa lo peor
Porque se basa en hechos reales
6ª PREGUNTA: ¿Qué enfoque puede ayudar a combatir el catastrofismo?
Un enfoque filosófico
Un enfoque intuitivo
Un enfoque estadístico y basado en evidencias
Un enfoque autoritario
7ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de preguntas ayudan a cuestionar pensamientos catastróficos?
Preguntas que amplifican el miedo
Preguntas que fomentan la evitación
Preguntas que comparan la realidad con el miedo
Preguntas sobre el origen del pensamiento
8ª PREGUNTA: ¿Qué beneficio se obtiene al poner en perspectiva los pensamientos catastróficos?
Mayor ansiedad
Mayor sentido de urgencia
Reducción del impacto emocional y más objetividad
Más preocupación por el futuro
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