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Test Punto higiene del sueño y su relevancia
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué se considera un componente indispensable para el bienestar físico, mental y emocional?
Tener una dieta equilibrada
Practicar ejercicio intenso
Un descanso nocturno adecuado
Leer antes de dormir
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es el principal objetivo de la higiene del sueño?
Mejorar el rendimiento físico
Promover un descanso reparador
Estimular la creatividad
Aumentar el apetito
3ª PREGUNTA: ¿Qué puede causar la falta de un sueño de calidad?
Mayor creatividad
Mejor digestión
Mejor humor y concentración
Reducción de masa muscular
4ª PREGUNTA: ¿Qué relación existe entre el sueño y la depresión?
No tiene relación
La depresión elimina la necesidad de dormir
Ambas se influyen mutuamente
El sueño previene la tristeza
5ª PREGUNTA: ¿Qué hábito se recomienda para regular el reloj biológico?
Dormir sin horario
Acostarse tarde y levantarse tarde
Acostarse y levantarse a la misma hora
Dormir con luces encendidas
6ª PREGUNTA: ¿Cuál de los siguientes factores contribuye a un buen ambiente de sueño?
Tener una televisión encendida
Ambiente oscuro y silencioso
Tener muchos objetos en la cama
Luz intensa en la habitación
7ª PREGUNTA: ¿Qué sustancia se debe evitar antes de dormir por su efecto estimulante?
Melatonina
Agua
Cafeína
Azúcar
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es el principal reto al aplicar prácticas de sueño saludables?
Conocerlas
Hacerlas una vez al mes
Implementarlas conscientemente
Tener buena genética
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