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Test Principio : aceptación
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué es la aceptación en el contexto del Mindfulness?
Es lo mismo que la resignación y el conformismo
Significa que una situación nos gusta y no queremos cambiarla
Es la lucha interna contra la realidad
La voluntad de ver y reconocer las cosas tal y como son en el momento presente
2ª PREGUNTA: ¿Qué nos ayuda a evitar la actitud de aceptación?
El sufrimiento añadido que proviene del juicio y de la lucha interna
La toma de decisiones sabias
El reconocimiento de la realidad
La disipación natural de la energía de una emoción
3ª PREGUNTA: ¿Qué tiende a ocurrir cuando intentamos evitar una emoción desagradable como el miedo?
La emoción se disipa de forma natural
La emoción disminuye su intensidad
La emoción tiende a crecer
Aceptamos la emoción sin resistencia
4ª PREGUNTA: ¿Qué sucede con la energía de una emoción si aprendemos a aceptarla y a darle espacio?
Se intensifica y se vuelve más dañina
Se disipa de forma natural
Se queda estancada y se cronifica
Se transforma en una emoción opuesta
5ª PREGUNTA: El experimento de intentar ponernos nerviosos a propósito sirve para entender que
Si aceptamos intencionadamente nuestros nervios, es más difícil que se intensifiquen
Es muy fácil ponerse nervioso si nos lo proponemos
La aceptación aumenta el nerviosismo
La resignación es la mejor estrategia contra los nervios
6ª PREGUNTA: ¿Qué nos permite hacer la aceptación como base para la acción?
Negar la realidad y luchar contra ella
Conformarnos y no hacer nada para cambiar la situación
Trabajar contra nuestra realidad
Tomar decisiones más sabias y emprender las acciones necesarias para mejorar
7ª PREGUNTA: ¿Cuál de las siguientes es una afirmación correcta sobre la aceptación?
Aceptar una situación significa que nos gusta
Aceptar significa que no haremos nada para cambiar la situación
Aceptar implica dejar de negar la realidad o de luchar contra ella
Aceptar es sinónimo de conformismo
8ª PREGUNTA: Un ejemplo de aceptación sería reconocer
Voy a luchar contra esta tristeza para que desaparezca
En este momento, hay tristeza en mí
Esta situación me gusta y no quiero que cambie
El dolor que siento no es real
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