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Test Principio : no juzgar
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Cuál es el primer principio fundamental de la práctica de Mindfulness?
El juicio constante
El no juzgar
La intención paradójica
La ecuanimidad
2ª PREGUNTA: ¿Cuál es una de las principales fuentes de nuestro sufrimiento mental?
La observación imparcial de la experiencia
La ausencia de juicios de valor
La práctica del no juicio
La actividad de juicio constante de nuestra mente
3ª PREGUNTA: ¿Qué nos invita a hacer la práctica del no juicio?
A ser un observador imparcial de nuestra propia experiencia
A etiquetar cada emoción como "buena" o "mala"
A intensificar la lucha contra nuestras emociones
A eliminar por completo nuestras preferencias
4ª PREGUNTA: ¿Qué sucede cuando etiquetamos una emoción como "mala"?
La emoción desaparece inmediatamente
Liberamos una enorme cantidad de energía mental
Añadimos una capa de resistencia y malestar por sentirla
Nos relacionamos con ella desde un lugar de paz
5ª PREGUNTA: ¿Por qué juzgar una emoción como el miedo como algo negativo es poco productivo?
Porque nos ayuda a ser observadores imparciales
Porque el juicio es la base de la ecuanimidad
Porque nos permite liberarnos de la emoción
Porque al intentar evitarla, lo más probable es que la intensifiquemos
6ª PREGUNTA: Practicar el no juicio NO significa que
No tengamos preferencias
Observemos los pensamientos y emociones tal y como surgen
Dejemos de luchar contra lo que es
Seamos un observador imparcial
7ª PREGUNTA: ¿Cuál es el gran beneficio de dejar de luchar contra nuestra experiencia?
Aumentar el sufrimiento mental
Intensificar nuestras emociones negativas
Liberamos una enorme cantidad de energía mental y emocional
Reforzamos el hábito de juzgar
8ª PREGUNTA: El no juicio nos permite relacionarnos con nuestra experiencia desde un lugar de mayor
Resistencia y malestar
Ecuanimidad y paz
Sufrimiento mental
Lucha interna
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