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Test Pensamientos vs disparadores (triggers)
Temario
1ª PREGUNTA: En el modelo T-F-A-R, ¿qué es un "disparador externo"?
Una interpretación o creación de nuestra mente
Un patrón de pensamiento negativo
Un evento objetivo que ocurre en el mundo, como recibir una mala noticia
Un sentimiento que genera una acción
2ª PREGUNTA: ¿Qué demuestra la capacidad del cerebro de generar tristeza al pensar en un escenario futuro terrible?
Que puede generar emociones muy reales a partir de pensamientos puramente imaginados
Que solo reacciona a disparadores externos
Que no podemos controlar nuestros pensamientos
Que los pensamientos imaginados no generan respuestas corporales
3ª PREGUNTA: ¿Por qué es crucial la conciencia emocional?
Para dejar de seguir a gente en redes sociales
Para generar más pensamientos imaginados
Para evitar cualquier disparador externo
Para poder identificar correctamente si el origen de nuestros sentimientos es un evento real o una historia en nuestra cabeza
4ª PREGUNTA: ¿Cuál es la acción más eficaz si el origen de nuestro malestar es un disparador externo que podemos controlar?
Cuestionar y reestructurar nuestros pensamientos
Controlar ese disparador externo
Ignorar el disparador y centrarnos en los sentimientos
Contarnos una historia diferente en nuestra cabeza
5ª PREGUNTA: ¿Cuándo debe ser interno el trabajo de gestión emocional?
Cuando el origen del malestar es un patrón de pensamiento negativo
Cuando el origen es un disparador externo controlable
Siempre, independientemente del origen
Nunca, el trabajo siempre debe ser externo
6ª PREGUNTA: Un pensamiento, a diferencia de un disparador externo, es
Un evento objetivo
Algo que ocurre en el mundo
Una mala noticia que recibimos
Una interpretación o una creación de nuestra propia mente
7ª PREGUNTA: La pregunta "¿Estoy reaccionando a algo que ha ocurrido realmente o a una historia que me estoy contando?" sirve para
Aumentar el malestar
Controlar los disparadores externos
Identificar el origen (la "T") de nuestros sentimientos
Generar emociones a partir de pensamientos
8ª PREGUNTA: ¿Qué implica el trabajo interno cuando el origen de un sentimiento es un pensamiento?
Dejar de seguir a gente en redes sociales
Aprender a cuestionar y a reestructurar esos pensamientos
Evitar el disparador que genera el pensamiento
Aceptar el pensamiento sin hacer nada al respecto
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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