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Test El poder de actuar a pesar del sentimiento
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Por qué la emoción suele ganar en la lucha interna contra la lógica?
Porque nuestro córtex prefrontal racional es más potente que los sistemas emocionales
Porque nuestro cerebro responde con más fuerza a las señales emocionales, ligadas a sistemas de supervivencia más antiguos
Porque la lógica siempre tiene la ventaja en la toma de decisiones
Porque las emociones no tienen una base neurológica
2ª PREGUNTA: ¿Qué problema tiene intentar usar la lógica para vencer una emoción, como en la frase "debería ir al gimnasio"?
Es el enfoque más inteligente y eficaz
Ayuda a validar la emoción que sentimos
Nos permite negociar con nosotros mismos
A menudo se convierte en una tiranía contra nosotros mismos, generando más resistencia
3ª PREGUNTA: ¿Cuál es el enfoque más inteligente , en lugar de tiranizarnos?
Negociar con nosotros mismos, escuchando y validando la emoción
Luchar contra la emoción hasta que desaparezca
Ignorar por completo lo que sentimos
Usar siempre la lógica para vencer el sentimiento
4ª PREGUNTA: Según el modelo T-F-A-R, ¿de dónde proviene todo sentimiento?
De la nada
De una acción previa
De un pensamiento o un disparador
De un resultado futuro
5ª PREGUNTA: ¿Cuál es la clave para gestionar una emoción como el "sentimiento de cansancio"?
Luchar directamente contra el sentimiento de cansancio
Forzarnos a ir al gimnasio a pesar de sentirnos cansados
Ignorar la emoción y esperar a que se pase sola
Ir a su origen, preguntándonos qué pensamiento está generando ese sentimiento
6ª PREGUNTA: ¿Qué es lo que realmente puede cambiar el sentimiento final del texto?
Cambiar el pensamiento que lo origina
Razonar lógicamente contra la emoción
El paso del tiempo
La tiranía de los "debería"
7ª PREGUNTA: Al negociar con nosotros mismos y preguntarnos "¿Por qué me siento cansado?", descubrimos que el cansancio
Siempre es una excusa para no hacer nada
A veces es real y necesitamos descansar, y otras veces es una excusa para evitar el esfuerzo
Nunca es una razón válida para descansar
Es una emoción que se vence con pura lógica
8ª PREGUNTA: En la lucha interna, lo que "nos apetece" hacer se corresponde con
La lógica
El córtex prefrontal
La emoción
La negociación
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