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Test Técnica del Step (Segundo salto)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué define al Step respecto al Hop según el texto?
Transición de un movimiento cíclico a uno acíclico de gran amplitud
Continuación idéntica del patrón cíclico del Hop
Fase dedicada a recuperar velocidad perdida
Momento con mínima complejidad técnica
2ª PREGUNTA: ¿Qué papel cumple la pierna libre al iniciar el Step?
Se mantiene pasiva para no alterar el ritmo
Se lanza hacia adelante y arriba con acción de péndulo generando altura
Se retrae hacia atrás para frenar el avance
Se apoya primero para estabilizar el cuerpo
3ª PREGUNTA: ¿Qué posición en el aire se busca durante el Step?
Agrupado compacto con ambas rodillas al pecho
Piernas paralelas y cortas sin extensión
Split o tijera con la pierna delantera alta y extendida y la trasera completamente extendida
Apertura lateral tipo saltos gimnásticos
4ª PREGUNTA: Para contrarrestar la caída por pérdida de velocidad, ¿qué debe mantener el saltador?
Tobillo relajado en flexión plantar
Cadera baja y adelantada con inclinación del tronco
Tronco proyectado hacia adelante para ganar impulso
Rodilla de la pierna libre alta y bloqueada paralela al suelo
5ª PREGUNTA: ¿Qué sucede si la rodilla de la pierna libre cae prematuramente en el Step?
Se facilita una zancada más larga en el Jump
Se gana altura y tiempo de vuelo adicionales
El pie de recepción toca antes de tiempo y el Step se acorta drásticamente
No ocurre nada relevante en la distancia
6ª PREGUNTA: ¿Qué instrucción visual y postura del tronco se recomiendan en el Step?
Mirar al suelo y flexionar el tronco hacia adelante
Flotar o quedarse en el aire manteniendo el tronco perfectamente vertical
Inclinar el pecho para preparar el apoyo
Rotar el tronco para equilibrar la caída
7ª PREGUNTA: ¿Qué colocación del pie previa al contacto favorece una reactividad inmediata?
Flexión plantar marcada con los dedos apuntando abajo
Pie neutro y relajado sin tensión previa
Dorsiflexión con los dedos arriba para pretensar la pantorrilla y el tendón de Aquiles
Rotación externa del pie para ampliar la base
8ª PREGUNTA: ¿Cómo debe sentirse un Step bien ejecutado según el texto?
Como un salto de longitud potente e independiente
Como una pausa para recuperar y respirar
Como un apoyo blando que absorbe la velocidad
Como un puente elástico que transfiere la velocidad restante hacia el Jump final
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