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Test Técnica del Hop (Primer salto)
Temario
1ª PREGUNTA: ¿Qué define el Hop según el texto?
Fase en la que se juntan ambas piernas en el aire
Despegue con ambas piernas a la vez
Despegue en una pierna y aterrizaje en la contraria
Despegue y aterrizaje sobre la misma pierna
2ª PREGUNTA: ¿Por qué el movimiento de la pierna en el aire debe ser cíclico durante el Hop?
Aumentar la altura del vuelo por encima de la cadera
Descansar la pierna de batida entre contactos
Mantener equilibrio y velocidad preparando el ataque bajo el centro de gravedad
Evitar que la pierna libre participe en la acción
3ª PREGUNTA: ¿Qué ocurre si la pierna de batida se deja colgando pasivamente?
Se acelera la transición hacia el Step
Se aterriza con el pie retrasado respecto a la cadera, causando caída frontal o frenazo
Se gana impulso vertical adicional
Se reduce la necesidad de bloquear los brazos
4ª PREGUNTA: ¿Qué debe hacer la pierna libre en el momento del despegue del Hop?
Elevarse exageradamente como en el salto de altura
Quedarse atrás para facilitar el balanceo de brazos
Impulsarse hacia adelante y abajo, extendiéndose para crear una línea recta que contrarreste la rotación
Flexionarse y mantenerse pasiva para ahorrar energía
5ª PREGUNTA: ¿Qué deben hacer los brazos en el momento del impacto según la técnica descrita?
Bloquear en el impacto para transferir energía y evitar la rotación del tronco
Oscilar libremente sin llegar a frenarse
Mantenerse paralelos al cuerpo sin movimiento
Elevar ambos brazos por encima de la cabeza para ganar altura
6ª PREGUNTA: ¿En qué consiste el aterrizaje activo o zarpazo?
Caer relajado dejando que el suelo te reciba
Esperar el suelo y atacar hacia atrás con el pie usando planta completa
Apoyar solo la punta del pie para amortiguar
Buscar el contacto más largo posible para estabilizar
7ª PREGUNTA: ¿Qué efecto produce la acción de planta completa y el contacto activo en las articulaciones?
Ablandar la pierna para amortiguar el impacto
Disminuir la rigidez del tobillo para ganar flexibilidad
Aumentar el tiempo de contacto para mayor control
Crear rigidez en tobillo y rodilla, actuando como resorte duro que preserva la velocidad
8ª PREGUNTA: ¿Cuál es el objetivo del ciclo completo de la pierna de batida tras el despegue?
Mantener el pie atrás durante todo el vuelo
Evitar que la cadera se desplace hacia adelante
Preparar la pierna para atacar el suelo de nuevo y propulsar las caderas a la siguiente fase
Subir la rodilla de forma pasiva sin recoger el talón
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Este test solo está disponible para los alumnos que han adquirido el curso
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